Archive for outubro 17th, 2014

Qual o Número de Repetições Para Hipertrofia?

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Qual o Número de Repetições Para Hipertrofia?

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

Infelizmente ainda se acredita que haja  um número mágico de repetições ideal para promoção de hipertrofia, como o à formula mágica 3×10. Tais teorias sugerem a existência de um limite mágico a partir do qual a hipertrofia começa a surgir (8RM) e acima do qual ela é interrompida (12RM), como se o músculos fosse dotado de um contador implacável, que acciona os sinais de hipertrofia quando se supera a sétima repetição e ...

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