Archive for outubro, 2015

O Colégio Americano de Medicina Desportiva divulgou as tendências do mercado fitness para 2016 e aqui segue a lista dos top 20 divulgada na edição de novembro da revista ACSM’s Health and Fitness Journal:

1. Tecnologia portátil: cardio-frequencímetros, GPS, relógios “smart”
2. Exercícios com o peso corporal: calistenia
3. Treino intervalado de alta intensidade: HIIT
4. Treino de força: musculação e outras formas
5. Profissionais experientes, certificados e educados: currículo e conhecimento técnico
6. Treino personalizado: personal training
7. Treino funcional: treino integrado
8. Exercício físico para pessoas idosas
9. Exercício físico e emagrecimento
10. Yoga
11. Treino personalizado em pequenos grupos: group ...

DÊNIS QUADROS

O que é importante para aliviar o seu programa de treino nas últimas semanas antes da Maratona. Aqui está o que você precisa saber sobre esta fase conhecida popularmente como fase de polimento:

Por que eu preciso da fase de polimento?

Você precisa abrandar seus treinos antes da Maratona para que seus picos de performance apareçam no momento certo, que deverá ser exatamente o dia da corrida. Para dar o seu melhor na corrida, você vai precisar chegar com aquela sensação ...

Posted By DÊNIS QUADROS

Um dos aspectos favoritos quando estou a trabalhar com um praticante de corrida atleta/corredor é quando se têm objetivos de longo prazo. Digo isto porque quando o treino é planeado com base na obtenção de resultados a longo prazo, estes podem ser extraordinários.

Desde que eu saiba o que está por vir dentro de 3 meses, 6 meses, 9 meses e até mesmo em que posso ajudar para construir não apenas um ciclo de treino, mas sim uma abordagem mais ampla, um ...

Dênis Quadros

Últimas semanas à chegar o grande dia da Maratona, esta é a fase conhecida como Período de Polimento, aonde você deverá se sentir mais forte e quando naturalmente poderá começar a ficar cada vez mais ansioso. O seu nível de excitação está nas alturas, mas os seus medos também poderão ficar elevados. Entretanto é importante ficar convencido de que após os seus treinos em ritmo de Maratona, consigas perceber que completará a distância rainha de 42.195m sem qualquer problemas.

O plano das últimas ...