Archive for agosto, 2016

Como Treinar Para Uma Maratona.

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Como Treinar Para Uma Maratona.

DÊNIS QUADROS

Como treinar para uma maratona

Então você quer correr uma maratona? Completar 42,195km é uma realização inspiradora que exige empenho (disciplina) e dedicação só assim para obter muitas recompensas, não é por menos que actualmente muitas pessoas tem iniciado a prática da corrida.

A maioria dos programas de treino exigem de 16 a 24 semanas de preparação. Sendo que terá de correr 3-5 (ou mais) vezes por semana, e o volume (quilometragem) semanal aumenta gradualmente à medida que ...

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Sol e Desporto ao Ar Livre: saber conviver para não ter Cancros da Pele e não envelhecer…

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Sol e Desporto ao Ar Livre: saber conviver para não ter Cancros da Pele e não envelhecer…

Sempre que possível escolher horas em que a nossa sombra é maior que nós próprios… Idealmente no início ou final do dia. Maior cuidado nos dias em que os UV estão elevados (www.ipma.pt). A intensidade dos UV aumentam com a altitude. Nos dias de vento e nevoeiro o sol é matreiro, queima sem darmos conta…

Use sempre chapéu (de preferência de abas largas), óculos escuros, vestuário adequado (UPF50+) que proteja o decote, braços, antebraços e pernas. Se o tecido não for ...

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Exercício Físico e Amamentação

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Exercício Físico e Amamentação

DÊNIS QUADROS

Hoje dia 1 de agosto Dia Mundial da Amamentação resolvi falar sobre este tema que por vezes reporta algumas preocupações se de facto o exercício físico pode afetar de alguma forma a produção do leite e com isso afetar o crescimento do bebé.

O que se sabe sobre este tema é que não há diferenças em termos de volume, energia, proteína, lactose ou composição entre as mulheres que fazem exercício físico e as que não fazem, mas também se sabe que, os efeitos fisiológicos ...

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