Author Archive

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

O treino pliométrico ou também conhecido como treino reativo, ou excêntrico é uma metodologia de treino muito eficiente para o desenvolvimento da FORÇA POTÊNCIA. Este método baseia-se nos fatores do reflexo de alongamento e as componentes elásticas do músculo, normalmente é destinado ao desenvolvimento da capacidade da resposta reativa do sistema neuromuscular.

Portanto, este tipo de treino busca aprimorar a capacidade de realizar a reversão da fase excêntrica (alongamento) para a fase concêntrica ...

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

Apesar de muitos estudos que têm sido realizados e publicados no campo das lesões relacionadas com a prática da corrida, e de muito se falar a cerca delas, os fatores de risco relacionados com as lesões na corrida ainda não são claros na literatura.

As lesões desportivas, neste caso em especial na corrida, são originárias de muitos fatores e são comumente relacionados com a prática excessiva (microtraumas por esforços repetitivos de sobrecarga nas estruturas ...

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

Se tiver dor enquanto corre e a medida que avança esta dor aumenta, algo de grave, ou pelo menos prestes a se tornar grave, se passa. Limite a corrida a uma duração inferior ao tempo que leva até começar a sentir-se pior e comece a pensar num plano de recuperação. A dor pode alterar a sua postura pelo que não deve continuar a correr. Se o fizer não só atrasará ...

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

Os efeitos do exercício físico mostram a extraordinária capacidade que o nosso corpo tem para responder aos estímulos que lhe são proporcionados. Após várias semanas de treino, os sistemas, cardiovascular, endócrino, ventilatório, neuromuscular, que estão a ser solicitados evidenciam adaptações que aumentam as suas capacidades de tolerância para o tipo de estímulo que está a ser dado.

Entretanto, apesar do treino promover uma vasta adaptação fisiológica, os longos períodos de inatividade estão associados ...

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

Existem muitas dores que independente do nível de performance rondam os praticantes de desporto.

Algumas dores podem ser até confundidas com diferentes tipos de patologias, dentre as quais a pubalgia merece destaque devido às suas características específicas. Esta patologia sendo dolorosa e que incomoda alguns desportistas como futebolistas e até mesmo alguns corredores precisa ser evitada ao máximo e no seu surgimento deverá ser imediatamente tratada, sob um diagnóstico preciso para ...

A Athlon Runner’s – Assessoria Desportiva dará início ao programa de preparação para as principais Maratonas do segundo semestre de 2015. Estamos a falar de 28 semanas de trabalho específico para optimizar as capacidades físicas, de forma a desfrutar em pleno do enorme desafio que participar de uma Maratona! É chegado o momento em que a orientação o foco e a disciplina fazem toda a diferença.

O nosso objectivo é ajudar-te a preparar para esta distância mítica dos 42,195m, e atravessar ...

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

A eletroestimulação (EE), trata-se da excitação muscular produzida por um estimulador eléctrico cuja a intensidade se regula em função da tensão desejada.

No mercado são oferecidos cada vez mais aparelhos que se propõe a cumprir os objetivos da EE, o problema nisto tudo é que nem todos estão devidamente certificados e logo a sua qualidade e fiabilidade deixam a desejar.

Podem existir algumas vantagens na utilização da EE no domínio do treino como o aumento da ...

ATENÇÃO CAMINHANTES E CORREDORES VENHAM PARTICIPAR DO  10º TREINÃO ATHLON

Não é preciso estar no auge da sua performance, nem ter recordes mundiais em seu currículo.
Basta ter força de vontade, ser humilde e aceitares o desafio.
Pode trazer acompanhantes.

DIA: 22/03/2015

HORÁRIO DE SAÍDA: 08:00

LOCAL DE SAÍDA: Estúdio da Athlon Esportes Avenida da Boavista, 3769 loja 18 – Ed. Infante – Aviz – 4100-139 – Porto – Portugal (Atrás do Stand da Mercedes, próximo ao Parque da Cidade)

CAMINHOS DO SOL NASCENTE – Geopark Arouca

INFORMAÇÃO GERAIS DA CAMINHADA

Ler mais... →

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

O consumo máximo de oxigénio ou simplesmente VO2Máx é tido como a máxima taxa de captação e de utilização do oxigénio durante um exercício de grande intensidade ao longo do tempo.

Este parâmetro fisiológico corresponde à fração da quantidade de sangue ejectada pelo coração por minuto (Débito Cardíaco – DC), multiplicado pela capacidade do músculo extrair oxigénio das artérias (diferença artério-venosa – dif. A-V). Entretanto, outros fatores, não só ao nível cardíaco ou ...

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

O sintoma de dor muscular advinda do treino denominada “miopatia do exercício” normalmente só se manifesta apenas um ou dois dias depois da carga, encontra-se no seu ápice durante dois dias e depois vai progressivamente atenuando.

Esta dor normalmente vem de um esforço muscular excessivo, devido a aplicação de forças em certas fibras musculares como por exemplo quando realizamos algum tipo de treino de força excêntrica ou força potência (pliometria), ou até mesmo ...