Blog

Salto Contramovimento

Posted by:

Salto Contramovimento

DÊNIS QUADROS

Basicamente o Salto Contramovimento é a realização de um salto contra o movimento de descida do corpo, fazendo uso de uma “força extra” que transfere a energia elástica de algumas estruturas musculares não contráteis a fim de se conseguir ainda mais rendimento no movimento. Tal energia se dá com a transição rápida da fase de alongamento (excêntrica) para a fase de contração (concêntrica) o que chamamos de ciclo alongamento-encurtamento. Abaixo faço uma breve descrição deste movimento e falo também a ...

Ler mais... →
0

Coisas Simples Para Perder Algum Peso…

Posted by:

Coisas Simples Para Perder Algum Peso…

Não me parece que as grandes mudanças nos nossos planos alimentares, nos nossos comportamentos, no nosso estilo de vida resultem a longo prazo. Meu conhecimento geral sobre dietas e alimentação é limitado, no entanto, não é preciso passar por situações drásticas para reparar que as mudanças custam e que mais difícil que mudar é manter a mudança. Por isso o que acredito e defendo são mais as pequenas alterações do que as mudanças radicais. No fundo não se trata apenas ...

Ler mais... →
0

A Falta de Exercício Físico é Uma das Principais Causas de Doenças Crónicas

Posted by:

A Falta de Exercício Físico é Uma das Principais Causas de Doenças Crónicas

DÊNIS QUADROS

O exercício físico é examinado como prevenção primária contra inúmeras condições patológicas crónicas dentre as quais:

1.      Envelhecimento acelerado; 19.   Trombose venosa profunda
2.      Morte prematura; 20.   Disfunção cognitiva
3.      Baixa cardiorrespiratória (VO máx) 21.   Depressão e ansiedade
4.      Sarcopenia 22.   Osteoporose
5.      Síndrome metabólica 23.   Osteoartrite
6.      Obesidade 24.   Equilíbrio
7.      Resistência à insulina 25.   Artrite reumatoide
8.      Pré-diabetes 26.   Cancro do cólon
9.      Diabetes tipo 2 27.   Cancro da mama
10.   Doença hepática gordurosa alcoólica 28.   Cancro ...
Ler mais... →
0

Menu Jantar de Natal Athlon Esportes 2017

Posted by:

Menu Jantar de Natal Athlon Esportes 2017

republica

REPÚBLICA DO CHURRASCO

LOCAL: Rua da Arroteia nº’s 12 a 14 – Porto

DATA: 7 de Dezembro 2017

HORÁRIO: 20h30min


MENU 16,00 €


Entradas
Salpicão / Presunto / Patês / Pão / Azeitona / Variados …

Sopa

*Pratos

Bebidas
Todos ...

Ler mais... →
0

As fases de uma Maratona, esteja preparado física e mentalmente.

Posted by:

As fases de uma Maratona, esteja preparado física e mentalmente.

Go go go!! (km 0 – 5) O tiro de partida, a adrenalina está a subir rapidamente. Após todo o processo de preparação aparentemente infinito, você não só quer correr, mas dar o seu MELHOR. Cada metro parece uma vitória e cheira a liberdade. Você está experimentando um alto estado de euforia. Outros corredores estão a correr atrás de você, mas você deve ir devagar. Ponha-se no seu ritmo. Seja paciente. Não se queime nos primeiros quilómetros. Se o seu ...

Ler mais... →
0

Férias, mas com saúde!

Posted by:

Férias, mas com saúde!

DÊNIS QUADROS

“Lembre-se de que cada dia que você deixa de treinar, ou de se dedicar ao treinamento, significa um dia mais distante da realização de seus sonhos” – Bernardinho (Livro -Transformando Suor em Ouro).

Agosto chegou e, com ele, o tão desejado período de férias. A preocupação com o descanso e a diversão é tanta que podemos nos esquecer dos cuidados mais básicos com a saúde. Por isso hoje lanço mão de algumas dicas para você se manter ...

Ler mais... →
0

As Adaptações São Obtidas na Mesa de Jantar

Posted by:

As Adaptações São Obtidas na Mesa de Jantar

DÊNIS QUADROS

Para se ter longevidade que sustenta muitos quilómetros por semana, você precisa ser um campeão a comer.
Muitos de nós suponhamos que seja melhor ser magro e leve para correr – afinal, os melhores corredores e atletas de resistência têm as medidas corporais de um Gafanhoto.

No entanto em dias que antecedem a corrida costumamos comer muita comida principalmente constituídas por massas e pizzas para suprir as necessidades de estoque de energia para o grande dia. E não é muito ...

Ler mais... →
0

O Treino de Força no Feminino

Posted by:

O Treino de Força no Feminino

DÊNIS QUADROS

Hoje vou falar um pouco sobre o treino resistido (treino de força) para as mulheres. Até o momento os estudos demonstram apenas benefícios positivos de um programa de treino de força elaborado e implementado corretamente tanto para mulheres como para os homens.

Veja bem, nelas o treino de força é capaz de proporcionar incremento na força de forma significativa, bem como conversões de fibras musculares e aumentos na densidade mineral óssea em decorrência de programas elaborados de forma apropriada. Pesquisas ...

Ler mais... →
0

Preparação para Maratonas 2017 / 2

Posted by:

Preparação para Maratonas 2017 / 2

Estamos a iniciar a preparação especifica para as algumas Maratonas do segundo semestre. Estamos a falar de pouco mais de 24 semanas de trabalho específico para optimizar as capacidades físicas, de forma a desfrutar em pleno do enorme desafio que é participar de uma Maratona!

É chegado o momento em que a orientação o foco e a disciplina fazem toda a diferença.

O nosso objectivo é ajudar-te a preparar de forma equilibrada a fim de enfrentar a distância mítica dos 42,195m, e atravessar ...

Ler mais... →
0

Alterações Musculosqueléticas, Abdominal e Pélvica que Podem ser Impactadas pela Atividade Física / Exercício Durante a Gravidez.

Posted by:

Alterações Musculosqueléticas, Abdominal e Pélvica que Podem ser Impactadas pela Atividade Física / Exercício Durante a Gravidez.

A diástase do músculo reto abdominal (separação) da linha alba, pode ocorrer na gravidez com uma incidência de até 67 %.O Reto Abdominal é o músculos com origem na caixa torácica, e inserção (anexado) em cada osso púbico.

Embora a redução espontânea geralmente ocorra, a separação pode continuar cronicamente em algumas mulheres. E as sequelas de longo prazo podem incluir dor na parede abdominal, disfunção pélvica dada a ligação distal do reto abdominal aos ossos púbicos ou dor lombar devido ao ...

Ler mais... →
0
Page 1 of 11 12345...»