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Como Treinar Para Uma Maratona.

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Como Treinar Para Uma Maratona.

DÊNIS QUADROS

Como treinar para uma maratona

Então você quer correr uma maratona? Completar 42,195km é uma realização inspiradora que exige empenho (disciplina) e dedicação só assim para obter muitas recompensas, não é por menos que actualmente muitas pessoas tem iniciado a prática da corrida.

A maioria dos programas de treino exigem de 16 a 24 semanas de preparação. Sendo que terá de correr 3-5 (ou mais) vezes por semana, e o volume (quilometragem) semanal aumenta gradualmente à medida que ...

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Sol e Desporto ao Ar Livre: saber conviver para não ter Cancros da Pele e não envelhecer…

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Sol e Desporto ao Ar Livre: saber conviver para não ter Cancros da Pele e não envelhecer…

Sempre que possível escolher horas em que a nossa sombra é maior que nós próprios… Idealmente no início ou final do dia. Maior cuidado nos dias em que os UV estão elevados (www.ipma.pt). A intensidade dos UV aumentam com a altitude. Nos dias de vento e nevoeiro o sol é matreiro, queima sem darmos conta…

Use sempre chapéu (de preferência de abas largas), óculos escuros, vestuário adequado (UPF50+) que proteja o decote, braços, antebraços e pernas. Se o tecido não for ...

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Exercício Físico e Amamentação

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Exercício Físico e Amamentação

DÊNIS QUADROS

Hoje dia 1 de agosto Dia Mundial da Amamentação resolvi falar sobre este tema que por vezes reporta algumas preocupações se de facto o exercício físico pode afetar de alguma forma a produção do leite e com isso afetar o crescimento do bebé.

O que se sabe sobre este tema é que não há diferenças em termos de volume, energia, proteína, lactose ou composição entre as mulheres que fazem exercício físico e as que não fazem, mas também se sabe que, os efeitos fisiológicos ...

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Densidade Mineral Óssea e Osteoporose, Importância do Exercício Físico na Preservação dos Ossos.

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Densidade Mineral Óssea e Osteoporose, Importância do Exercício Físico na Preservação dos Ossos.

DÊNIS QUADROS

A osteoporose é um distúrbio no metabolismo ósseo, caracterizado pela diminuição da densidade mineral óssea (DMO) com a sua respectiva deterioração, que leva a um aumento da fragilidade do esqueleto e consequentemente aumenta o risco de fraturas.

O decréscimo da DMO está relacionado não somente ao processo de envelhecimento, mas também com a genética, aos níveis hormonais de testosterona e estrogênio – daí o motivo pelo qual as mulheres a partir da menopausa tenham cuidados aumentados com relação à osteoporose –, ...

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Correr Não é Difícil (só leva algum tempo para aprender).

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Correr Não é Difícil (só leva algum tempo para aprender).

DÊNIS QUADROS

Nunca fui um grande músico mesmo adorando muito músicas nunca tive tanta facilidade em dominar os acordes seja de qualquer instrumento musical, a minha incapacidade inicial de aprender a tocar o meu banjo foi frustrante. Mas o fato é que eu percebi uma coisa …

Ninguém pra já nasce a saber, muito menos a dominar um instrumento musical e portanto isso não deve ser necessariamente difícil … É só uma questão de algum tempo de prática.

Como pode perceber a maioria das ...

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Exercício Físico no Pós-Parto II

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Exercício Físico no Pós-Parto II

Com relação ao exercício físico no pós parto ou puerpério período que geralmente tem uma duração de 6 a 8 semanas e vai até à involução completa do útero, terminando com o retorno da menstruação, há uma série de cuidados e preocupações que podem despertar algumas dúvidas nesta fase com relação ao retorno da prática do exercício físico. No entanto, há muitas vantagens neste retorno dado que os benefícios para a mãe como para o bebé são muitos.

Após o período ...

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Maratona de Londres 2016

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Maratona de Londres 2016

Domingo tem duelo de titãs na Maratona de Londres

A organização da luxuosa Maratona de Londres confirmou um belo cartaz para este ano, e neste próximo domingo Londres será o palco para o desfile de 8 atletas com marcas sub 02:06:00, o que garante um grande show .

O plantel é dirigido por Dennis Kimetto queniano recordista mundial da maratona (2:02:57), ao lado dele estão os seus compatriotas Wilson Kipsang (02:03:23) maratona de Londres campeão em 2012 e 2014, o atual campeão ...

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Trilho Águia do Sarilhão (PNPG)

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Trilho Águia do Sarilhão (PNPG)

ATENÇÃO CAMINHANTES E CORREDORES VENHAM PARTICIPAR DO  12º TREINÃO ATHLON

Não é preciso estar no auge da sua forma física, nem ter recordes mundiais em seu currículo.
Basta ter força de vontade, ser humilde e aceitares o desafio.
Pode trazer acompanhantes.

DIA: 06/03/2016

HORÁRIO DE SAÍDA: 08:30

LOCAL DE SAÍDA: Estúdio da Athlon Esportes Avenida da Boavista, 3769 loja 18 – Ed. Infante – Aviz – 4100-139 – Porto – Portugal (Atrás do Stand da Mercedes, próximo ao Parque da Cidade)

TRILHO DA ÁGUIA DO SARILHÃO – Parque Nacional da Peneda-Gerês

INFORMAÇÕES ...

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O que é a Osteopatia?

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O que é a Osteopatia?

VIRGINIA BEZZI
Mestre em Osteopatia pela British School of Osteopathy, Londres

O que é a Osteopatia?

A Osteopatia é uma terapia manual que se foca no diagnóstico e tratamento de lesões e patologias relacionadas com alterações mecânicas e de postura que alterem o normal funcionamento do corpo.

A Osteopatia tem uma abordagem holística e global, razão pela qual o tratamento é direcionado para a pessoa como um todo, não se limitando à área onde ocorre a disfunção.

Como pode a Osteopatia ajudar?

A ...

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Exercício Físico na Prevenção Contra o Câncer.

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Exercício Físico na Prevenção Contra o Câncer.

DÊNIS QUADROS

Em nosso organismo existem mecanismos de defesa natural que nos protegem das agressões impostas por diferentes agentes. Ao longo da nossa vida são produzidas algumas células alteradas, mas esse mecanismo de auto defesa possibilita a interrupção desse processo, com a eliminação subsequente. Portanto, a integridade do sistema imunológico e a capacidade de reparo do DNA danificado por agentes cancerígenos e a ação de enzimas responsáveis pela transformação e eliminação de substâncias cancerígenas introduzidas no corpo são exemplos ...

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