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Coletes de Eletroestimulação

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Coletes de Eletroestimulação

DÊNIS QUADROS

Uma das novidades na área de fitness que mais discussões e comentários tem despertado nos últimos meses foi o uso generalizado da eletroestimulação, neste caso em especial a eletroestimulação que é utilizada no corpo inteiro os famosos “jackets”, principalmente por haver uma disseminação de espaços que comercializam esta técnica.

Através National Strength and Conditioning Association – Spain (NSCA), entidade formativa de referência no mundo do treino personalizado, e com o apoio da Revista Andaluza de Medicina del Deporte, um grupo ...

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Frases Motivacionais para Corredores.

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Frases Motivacionais para Corredores.

“A vitória está reservada para aqueles que estão dispostos a pagar o preço.” (Sun Tzu)

“Para cada faixa de chegada rompida, ao som dos aplausos da multidão e o clicar de inúmeras maquinas fotográficas, há incontáveis horas de treino duro, frequentemente na solidão, mas, raramente alguém fala a respeito”. (Grete Waitz)

“Para descrever a maratona para alguém que nunca correu e algo como que tentássemos explicar as cores para quem nasceu cego”.  (Jerome Drayton, 2h10min Marathoner)

“Você não pode desistir! Se hoje foi um ...

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Maratona do Porto 2015 – Convocatória…

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Tendência do Mercado Fitness para 2016 Segundo ACSM.

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Tendência do Mercado Fitness para 2016 Segundo ACSM.

O Colégio Americano de Medicina Desportiva divulgou as tendências do mercado fitness para 2016 e aqui segue a lista dos top 20 divulgada na edição de novembro da revista ACSM’s Health and Fitness Journal:

  1. Tecnologia portátil: cardio-frequencímetros, GPS, relógios “smart”
  2. Exercícios com o peso corporal: calistenia
  3. Treino intervalado de alta intensidade: HIIT
  4. Treino de força: musculação e outras formas
  5. Profissionais experientes, certificados e educados: currículo e conhecimento técnico
  6. Treino personalizado: personal training
  7. Treino funcional: treino integrado
  8. Exercício físico para pessoas idosas
  9. Exercício físico e emagrecimento
  10. Yoga
  11. Treino personalizado em pequenos grupos: group ...
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Polimento Para Maratona. (2ª parte)

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Polimento Para Maratona. (2ª parte)

DÊNIS QUADROS

O que é importante para aliviar o seu programa de treino nas últimas semanas antes da Maratona. Aqui está o que você precisa saber sobre esta fase conhecida popularmente como fase de polimento:

Por que eu preciso da fase de polimento?

Você precisa abrandar seus treinos antes da Maratona para que seus picos de performance apareçam no momento certo, que deverá ser exatamente o dia da corrida. Para dar o seu melhor na corrida, você vai precisar chegar com aquela sensação ...

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Obtenção de Resultados na Corrida

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Obtenção de Resultados na Corrida

Posted By DÊNIS QUADROS

Um dos aspectos favoritos quando estou a trabalhar com um praticante de corrida atleta/corredor é quando se têm objetivos de longo prazo. Digo isto porque quando o treino é planeado com base na obtenção de resultados a longo prazo, estes podem ser extraordinários.

Desde que eu saiba o que está por vir dentro de 3 meses, 6 meses, 9 meses e até mesmo em que posso ajudar para construir não apenas um ciclo de treino, mas sim uma abordagem mais ampla, um ...

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Polimento Para Maratona. (1ª parte)

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Polimento Para Maratona. (1ª parte)

Dênis Quadros

Últimas semanas à chegar o grande dia da Maratona, esta é a fase conhecida como Período de Polimento, aonde você deverá se sentir mais forte e quando naturalmente poderá começar a ficar cada vez mais ansioso. O seu nível de excitação está nas alturas, mas os seus medos também poderão ficar elevados. Entretanto é importante ficar convencido de que após os seus treinos em ritmo de Maratona, consigas perceber que completará a distância rainha de 42.195m sem qualquer problemas.

O plano das últimas ...

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Fenómeno Facebook Training

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Fenómeno Facebook Training

Dênis Quadros

Há algo que me preocupa: chamo de fenómeno Facebook training.
Cada vez mais vejo pessoas a encontrarem a motivação em situações mais estrema, em situações mais difíceis ao nível da prática de alguns eventos desportivos nomeadamente eventos relacionados a corrida. Tudo isto por vezes sem pensar de fato se estão devidamente preparados e se de fato tem a preocupação naquilo que por muitas vezes infelizmente só colocamos em prioridade quando damos falta: a Saúde.
Esta “ferramenta” chamada Facebook muitas ...

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O Treino do Músculo para Corrida.

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O Treino do Músculo para Corrida.

Dênis Quadros

Mitologicamente, é creditada como a principal determinante da performance de endurance o consumo máximo de oxigênio (Vo2max).

Mas o papel da força – neste caso especifico – falando da força anaeróbia/potência assume para nós da Athlon um papel de grande relevância na preparação de um atleta/praticante, adepto da corrida.

A diminuição na capacidade da produção de força, sem dúvidas pode afetar o desempenho na corrida de meio fundo/fundo, e neste caso, na corrida de trail devido as ...

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Regras de Sucesso Para Melhoria da Condição Física.

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Regras de Sucesso Para Melhoria da Condição Física.

Existem vários programas de treinos e dietas que são puramente modinhas, vem e vão no mercado vendendo resultado estéticos, saúde e bem estar. Mas existem algumas chaves para o sucesso que foi testado ao longo do tempo e que nunca falham. Siga estas 11 regras inegáveis do condicionamento físico e você estará no caminho certo para alcançar seus objetivos.

1 – COMECE COM UM BOM PLANO DE TREINO – Procure um profissional qualificado para desenvolver um planeamento de treino que ...

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