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Exercício Físico na Prevenção Contra o Câncer.

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Exercício Físico na Prevenção Contra o Câncer.

DÊNIS QUADROS

Em nosso organismo existem mecanismos de defesa natural que nos protegem das agressões impostas por diferentes agentes. Ao longo da nossa vida são produzidas algumas células alteradas, mas esse mecanismo de auto defesa possibilita a interrupção desse processo, com a eliminação subsequente. Portanto, a integridade do sistema imunológico e a capacidade de reparo do DNA danificado por agentes cancerígenos e a ação de enzimas responsáveis pela transformação e eliminação de substâncias cancerígenas introduzidas no corpo são exemplos ...

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Coletes de Eletroestimulação

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Coletes de Eletroestimulação

DÊNIS QUADROS

Uma das novidades na área de fitness que mais discussões e comentários tem despertado nos últimos meses foi o uso generalizado da eletroestimulação, neste caso em especial a eletroestimulação que é utilizada no corpo inteiro os famosos “jackets”, principalmente por haver uma disseminação de espaços que comercializam esta técnica.

Através National Strength and Conditioning Association – Spain (NSCA), entidade formativa de referência no mundo do treino personalizado, e com o apoio da Revista Andaluza de Medicina del Deporte, um grupo ...

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Frases Motivacionais para Corredores.

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Frases Motivacionais para Corredores.

“A vitória está reservada para aqueles que estão dispostos a pagar o preço.” (Sun Tzu)

“Para cada faixa de chegada rompida, ao som dos aplausos da multidão e o clicar de inúmeras maquinas fotográficas, há incontáveis horas de treino duro, frequentemente na solidão, mas, raramente alguém fala a respeito”. (Grete Waitz)

“Para descrever a maratona para alguém que nunca correu e algo como que tentássemos explicar as cores para quem nasceu cego”.  (Jerome Drayton, 2h10min Marathoner)

“Você não pode desistir! Se hoje foi um ...

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Maratona do Porto 2015 – Convocatória…

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Tendência do Mercado Fitness para 2016 Segundo ACSM.

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Tendência do Mercado Fitness para 2016 Segundo ACSM.

O Colégio Americano de Medicina Desportiva divulgou as tendências do mercado fitness para 2016 e aqui segue a lista dos top 20 divulgada na edição de novembro da revista ACSM’s Health and Fitness Journal:

  1. Tecnologia portátil: cardio-frequencímetros, GPS, relógios “smart”
  2. Exercícios com o peso corporal: calistenia
  3. Treino intervalado de alta intensidade: HIIT
  4. Treino de força: musculação e outras formas
  5. Profissionais experientes, certificados e educados: currículo e conhecimento técnico
  6. Treino personalizado: personal training
  7. Treino funcional: treino integrado
  8. Exercício físico para pessoas idosas
  9. Exercício físico e emagrecimento
  10. Yoga
  11. Treino personalizado em pequenos grupos: group ...
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Polimento Para Maratona. (2ª parte)

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Polimento Para Maratona. (2ª parte)

DÊNIS QUADROS

O que é importante para aliviar o seu programa de treino nas últimas semanas antes da Maratona. Aqui está o que você precisa saber sobre esta fase conhecida popularmente como fase de polimento:

Por que eu preciso da fase de polimento?

Você precisa abrandar seus treinos antes da Maratona para que seus picos de performance apareçam no momento certo, que deverá ser exatamente o dia da corrida. Para dar o seu melhor na corrida, você vai precisar chegar com aquela sensação ...

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Obtenção de Resultados na Corrida

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Obtenção de Resultados na Corrida

Posted By DÊNIS QUADROS

Um dos aspectos favoritos quando estou a trabalhar com um praticante de corrida atleta/corredor é quando se têm objetivos de longo prazo. Digo isto porque quando o treino é planeado com base na obtenção de resultados a longo prazo, estes podem ser extraordinários.

Desde que eu saiba o que está por vir dentro de 3 meses, 6 meses, 9 meses e até mesmo em que posso ajudar para construir não apenas um ciclo de treino, mas sim uma abordagem mais ampla, um ...

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Polimento Para Maratona. (1ª parte)

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Polimento Para Maratona. (1ª parte)

Dênis Quadros

Últimas semanas à chegar o grande dia da Maratona, esta é a fase conhecida como Período de Polimento, aonde você deverá se sentir mais forte e quando naturalmente poderá começar a ficar cada vez mais ansioso. O seu nível de excitação está nas alturas, mas os seus medos também poderão ficar elevados. Entretanto é importante ficar convencido de que após os seus treinos em ritmo de Maratona, consigas perceber que completará a distância rainha de 42.195m sem qualquer problemas.

O plano das últimas ...

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Fenómeno Facebook Training

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Fenómeno Facebook Training

Dênis Quadros

Há algo que me preocupa: chamo de fenómeno Facebook training.
Cada vez mais vejo pessoas a encontrarem a motivação em situações mais estrema, em situações mais difíceis ao nível da prática de alguns eventos desportivos nomeadamente eventos relacionados a corrida. Tudo isto por vezes sem pensar de fato se estão devidamente preparados e se de fato tem a preocupação naquilo que por muitas vezes infelizmente só colocamos em prioridade quando damos falta: a Saúde.
Esta “ferramenta” chamada Facebook muitas ...

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O Treino do Músculo para Corrida.

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O Treino do Músculo para Corrida.

Dênis Quadros

Mitologicamente, é creditada como a principal determinante da performance de endurance o consumo máximo de oxigênio (Vo2max).

Mas o papel da força – neste caso especifico – falando da força anaeróbia/potência assume para nós da Athlon um papel de grande relevância na preparação de um atleta/praticante, adepto da corrida.

A diminuição na capacidade da produção de força, sem dúvidas pode afetar o desempenho na corrida de meio fundo/fundo, e neste caso, na corrida de trail devido as ...

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