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Quando Descansar?

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Quando Descansar?

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

Se tiver dor enquanto corre e a medida que avança esta dor aumenta, algo de grave, ou pelo menos prestes a se tornar grave, se passa. Limite a corrida a uma duração inferior ao tempo que leva até começar a sentir-se pior e comece a pensar num plano de recuperação. A dor pode alterar a sua postura pelo que não deve continuar a correr. Se o fizer não só atrasará ...

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Destreino

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Destreino

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

Os efeitos do exercício físico mostram a extraordinária capacidade que o nosso corpo tem para responder aos estímulos que lhe são proporcionados. Após várias semanas de treino, os sistemas, cardiovascular, endócrino, ventilatório, neuromuscular, que estão a ser solicitados evidenciam adaptações que aumentam as suas capacidades de tolerância para o tipo de estímulo que está a ser dado.

Entretanto, apesar do treino promover uma vasta adaptação fisiológica, os longos períodos de inatividade estão associados ...

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Traumatologia da Anca no Desportista (Pubalgia)

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Traumatologia da Anca no Desportista (Pubalgia)

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

Existem muitas dores que independente do nível de performance rondam os praticantes de desporto.

Algumas dores podem ser até confundidas com diferentes tipos de patologias, dentre as quais a pubalgia merece destaque devido às suas características específicas. Esta patologia sendo dolorosa e que incomoda alguns desportistas como futebolistas e até mesmo alguns corredores precisa ser evitada ao máximo e no seu surgimento deverá ser imediatamente tratada, sob um diagnóstico preciso para ...

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Preparação para Maratonas 2015 / 2

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Preparação para Maratonas 2015 / 2

A Athlon Runner’s – Assessoria Desportiva dará início ao programa de preparação para as principais Maratonas do segundo semestre de 2015. Estamos a falar de 28 semanas de trabalho específico para optimizar as capacidades físicas, de forma a desfrutar em pleno do enorme desafio que participar de uma Maratona! É chegado o momento em que a orientação o foco e a disciplina fazem toda a diferença.

O nosso objectivo é ajudar-te a preparar para esta distância mítica dos 42,195m, e atravessar ...

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Treino por Eletroestimulação (EE)

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Treino por Eletroestimulação (EE)

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

A eletroestimulação (EE), trata-se da excitação muscular produzida por um estimulador eléctrico cuja a intensidade se regula em função da tensão desejada.

No mercado são oferecidos cada vez mais aparelhos que se propõe a cumprir os objetivos da EE, o problema nisto tudo é que nem todos estão devidamente certificados e logo a sua qualidade e fiabilidade deixam a desejar.

Podem existir algumas vantagens na utilização da EE no domínio do treino como o aumento da ...

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X – Treinão Athlon Esportes

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X – Treinão Athlon Esportes

ATENÇÃO CAMINHANTES E CORREDORES VENHAM PARTICIPAR DO  10º TREINÃO ATHLON

Não é preciso estar no auge da sua performance, nem ter recordes mundiais em seu currículo.
Basta ter força de vontade, ser humilde e aceitares o desafio.
Pode trazer acompanhantes.

DIA: 22/03/2015

HORÁRIO DE SAÍDA: 08:00

LOCAL DE SAÍDA: Estúdio da Athlon Esportes Avenida da Boavista, 3769 loja 18 – Ed. Infante – Aviz – 4100-139 – Porto – Portugal (Atrás do Stand da Mercedes, próximo ao Parque da Cidade)

CAMINHOS DO SOL NASCENTE – Geopark Arouca

INFORMAÇÃO GERAIS DA CAMINHADA

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Avaliar o VO2Máx e treinar sobre % VO2Máx, faz sentido?

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Avaliar o VO2Máx e treinar sobre % VO2Máx, faz sentido?

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

O consumo máximo de oxigénio ou simplesmente VO2Máx é tido como a máxima taxa de captação e de utilização do oxigénio durante um exercício de grande intensidade ao longo do tempo.

Este parâmetro fisiológico corresponde à fração da quantidade de sangue ejectada pelo coração por minuto (Débito Cardíaco – DC), multiplicado pela capacidade do músculo extrair oxigénio das artérias (diferença artério-venosa – dif. A-V). Entretanto, outros fatores, não só ao nível cardíaco ou ...

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Dores Musculares

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Dores Musculares

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

O sintoma de dor muscular advinda do treino denominada “miopatia do exercício” normalmente só se manifesta apenas um ou dois dias depois da carga, encontra-se no seu ápice durante dois dias e depois vai progressivamente atenuando.

Esta dor normalmente vem de um esforço muscular excessivo, devido a aplicação de forças em certas fibras musculares como por exemplo quando realizamos algum tipo de treino de força excêntrica ou força potência (pliometria), ou até mesmo ...

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Restaurar o Movimento e Aumentar o Desempenho com Técnicas de Ativação Muscular – MAT™.

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Restaurar o Movimento e Aumentar o Desempenho com Técnicas de Ativação Muscular – MAT™.

QUEM É MAT™ PARA?
MAT™ é eficaz para todos, desde atletas de elite como para os pacientes de reabilitação, ou seja, para qualquer um, a quem o exercício é indicado. MAT™ foi implementado com sucesso em atletas profissionais (NFL, NBA, NHL, CFL, PGA, etc.) na reabilitação clínica e durante os treinos de preparação.

O QUE PODE MAT™ FAZER POR SI?

Técnicas de ativação muscular é um processo específico e único para avaliar a capacidade do indivíduo produzir contração muscular eficiente. Perda na ...

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Testemunho da Minha Primeira Maratona.

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Testemunho da Minha Primeira Maratona.

ALCINO PINTO

10Km: 00:41:01
15Km : 01:04:06
Meia Maratona: 01:29:00
Maratona: 03:22:43

Comecei a correr com regularidade para manter a forma, tornar o meu dia-a-dia ser mais alegre, calmo e menos stressante e, porque adoro fazer exercício físico. Mas o triatlo é aquela modalidade que mais me motivava, principalmente pela sua diversidade e um dia pretendo praticar esta modalidade.
Posteriormente, comecei a participar em provas curtas, mais tarde Meias Maratona, até que aceitei o desafio para participar na Maratona do Porto.

Quando surgiu ...

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