Archive for 'Blog'

Resultados 2018

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Resultados 2018
8km – Corrida dos Reis – Póvoa do Varzim
Alcino Pinto 00:39:00
Dênis Quadros 00:39:03
10 e 22km – Trail de Santa Iria
Dênis Quadros 01:11:01
Pedro Semide 02:51:28
10km – Petrus Run
Alcino Pinto 00:44:22
Dênis Quadros 00:44:49
10km – Corrida Dia dos Pais
Dênis Quadros 00:45:23
Eurico Inocêncio 00:54:08
Luis Teixeira 01:05:34
Carla Carmo 01:09:22
21 e 10km – Meia Maratona Amarante
Alcino Pinto 01:34:42
Dênis Quadros 00:46:01
10km Grande Prémio Marcelo Azevedo
Eurico Inocêncio ?
Luis Teixeira 00:59:56
10km – Corrida de São Pedro
Alcino Pinto 00:42:38
Eurico Inocêncio 00:52:21
21km – Meia Maratona de Cortegaça
Dênis Quadros 01:42:53
15km – Corrida de São João do Porto
Dênis Quadros 01:19:50
10km – Corrida Popular da ...
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18 Regras para Dormir Melhor

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18 Regras para Dormir Melhor

O sono ajuda você a ter um melhor desempenho durante  o dia-dia, durante os treinos ou competições, ajuda a se recuperar mais rapidamente das sessões de treino e, de acordo com um estudo do Clinical Journal of Sports Medicine, pode até ajudar a prevenir lesões. Mas o sono não é bom apenas para o seu corpo, ele também ajuda a mente, de acordo com outro estudo realizado na Universidade de Michigan em 2003.

As orientações seguinte buscam ajudar você a adormecer e permanecer dormindo.

Regra ...

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Recuperação Pós-Maratona – A Importância do Descanso

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Recuperação Pós-Maratona – A Importância do Descanso

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

A recuperação após a maratona e o retorno ao período de treinos podem ser tão confusos quanto a própria maratona. Começo por referir que entendo como a melhor recuperação aquela que otimiza a sua recuperação musculoesquelética, mas que também proporciona uma manutenção do seu condicionamento físico e o bom estado de saúde geral. Você treinou tanto para um estado de condição física superior que foi adquirido dias antes da maratona e agora você ...

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Como Evitar a Desaceleração na Maratona?

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Como Evitar a Desaceleração na Maratona?

Qual é o aspecto mais importante do treino para uma maratona na questão de ajudar o corredor a manter o ritmo, a eficiência nos quilómetros mais difíceis da maratona?

Uma abordagem muito importante para manter o ritmo e a eficiência nos últimos quilómetros de uma maratona é não sair muito rápido no começo o que parece óbvio, mas é isso mesmo. Corra os primeiros 30 km, não mais rápido do que o seu treino, e/ou qualquer valor atingido recentemente em uma prova ...

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Exagerou? Volte à ativa e recupere o seu condicionamento pós-férias.

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Exagerou? Volte à ativa e recupere o seu condicionamento pós-férias.

Férias, festivais, praia, sol, família… Com tantas solicitações sociais nas últimas semanas, fica difícil manter o foco na rotina de treino e na dieta. Isso é totalmente compreensível. Essas coisas acontecem… E que graça teria a vida se não pudéssemos sair da linha de vez em quando, não é verdade?

Mas, agora é hora de voltar com foco total. A rotina – apesar de parecer chata – é muito importante para termos uma vida equilibrada e mais saudável.

Anote as sugestões que ...

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As Vantagens do Trail Running

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As Vantagens do Trail Running

Dênis Quadros

Muitas vezes, a parte mais difícil da corrida fora da estrada é simplesmente encontrar locais destes por perto! E se você não mora perto de trilhas?

Encontrar pistas deste tipo por perto para a prática da corrida é uma tarefa complicada – especialmente quando vamos de viajem. Eu particularmente até gosto de correr em trilhas, mas reconheço que nem sempre é possível ou prático.

Nem todo mundo tem o privilégio de morar perto de uma trilha ou de uma grande área ...

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Desenvolvimento Motor : dê para eles a chance deles serem melhores do que você.

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Desenvolvimento Motor : dê para eles a chance deles serem melhores do que você.

A fase do desenvolvimento motor compreendida como a fase dos movimentos fundamentais representa o tempo – 2 aos 7 anos – em que as crianças mais novas estão ativamente envolvidas na exploração e experimentação do potencial de movimento de seus corpos é o tempo de descoberta do modo de executar uma série de movimentos de estabilidade e equilíbrio (caminhar sobre o cordão da calçada ou equilibrar-se em um pé), de locomoção (correr e pular) e manipulação (arremessar e pegar). Essas ...

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Adquira a Sua Segunda Pele Athlon, Novos Equipamentos 2018

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Adquira a Sua Segunda Pele Athlon, Novos Equipamentos 2018

Agora que a temperatura começa a aumentar e ao mesmo tempo puxa-nos para uma corrida lá fora, nada como usar umas t-shirts leves confeccionadas com material de alta qualidade.

Para isso estamos a produzir uma edição limitada de T-shirts.

Faça o seu pedido e toca treinar com qualidade!

CAMISOLA GOLA REDONDA – € 12,50

Produzida em Fio Manchester

Manga Curta

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XIV Treinão Athlon Esportes

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XIV Treinão Athlon Esportes

ATENÇÃO CAMINHANTES E CORREDORES VENHAM PARTICIPAR DO  14º TREINÃO ATHLON

Não é preciso estar no auge da sua performance, nem ter recordes mundiais em seu currículo.
Basta ter força de vontade, ser humilde e aceitares o desafio.
Pode trazer acompanhantes.

DIA: 25/03/2018

HORÁRIO DE SAÍDA: 08h da manhã impreterivelmente.
ATENÇÃO COM A TROCA DO HORÁRIO

LOCAL DE SAÍDA: Estúdio da Athlon Esportes, Avenida da Boavista, 3769 loja 18 – Ed. Infante – Aviz – 4100-139 – ...

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Salto Contramovimento

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Salto Contramovimento

DÊNIS QUADROS

Basicamente o Salto Contramovimento é a realização de um salto contra o movimento de descida do corpo, fazendo uso de uma “força extra” que transfere a energia elástica de algumas estruturas musculares não contráteis a fim de se conseguir ainda mais rendimento no movimento. Tal energia se dá com a transição rápida da fase de alongamento (excêntrica) para a fase de contração (concêntrica) o que chamamos de ciclo alongamento-encurtamento. Abaixo faço uma breve descrição deste movimento e falo também a ...

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