Férias, festivais, praia, sol, família… Com tantas solicitações sociais nas últimas semanas, fica difícil manter o foco na rotina de treino e na dieta. Isso é totalmente compreensível. Essas coisas acontecem… E que graça teria a vida se não pudéssemos sair da linha de vez em quando, não é verdade?

Mas, agora é hora de voltar com foco total. A rotina – apesar de parecer chata – é muito importante para termos uma vida equilibrada e mais saudável.

Anote as sugestões que separamos para você voltar com tudo!

Foco na alimentação

Com o excesso de açúcares, álcool, hidratos de carbono e alimentos industrializados, é importante que uma semana antes de voltar aos treinos você foque na sua alimentação e siga direitinho a dieta prescrita pelo seu nutricionista. Se você ainda não tem um nutricionista, use o bom senso ao fazer escolhas mais saudáveis.

Mantenha-se hidratado

Principalmente se você abusou do álcool neste período, a hidratação abundante é de extrema importância para a recuperação do seu organismo. Além disso, você pode aproveitar o calorzinho para beber mais chás gelados.

Mantenha-se minimamente ativo nas férias

Pedale, caminhe, corra, nade, algumas flexões, jogos, voleibol, futebol, “frescobol” “peteca”, quem sabe até algumas manobras hipopressivas… Com o que que você mais se identifica? Foque nessas atividades até que você consiga retomar sua rotina sem ser um sacrifício.

Incentivo dos amigos

Nada melhor do que uma boa companhia para a gente evitar adiar o regresso aos treinos. E os amigos são excelentes aliados. Chame todo mundo para treinar junto, proponha metas semanais, jogos… Use a criatividade para manter o foco!

Nada de frustrações

Não é porque você exagerou um pouquinho neste período que precisa se punir por isso.

Esteja de bem consigo mesmo e aproveite esses momentos que também são importantes. Durante o primeiro mês, foque em recuperar o ritmo e retomar a rotina. Depois os resultados aparecem naturalmente e aqui estes resultados são sagrados!

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