DÊNIS QUADROS

“Lembre-se de que cada dia que você deixa de treinar, ou de se dedicar ao treinamento, significa um dia mais distante da realização de seus sonhos” – Bernardinho (Livro -Transformando Suor em Ouro).

Agosto chegou e, com ele, o tão desejado período de férias. A preocupação com o descanso e a diversão é tanta que podemos nos esquecer dos cuidados mais básicos com a saúde. Por isso hoje lanço mão de algumas dicas para você se manter minimamente em forma e com saúde durante este período

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1. Se for para um hotel, escolha um com uma sala de ginásio ou faça treinos ao ar livre. Fale com o seu treinador atempadamente para saber qual a melhor opção de atividade pra você se manter em forma durante as férias.
2. Se alimente bem e divirta-se a comer, mas tente trocar algumas sobremesas por frutas e peça dicas ao seu nutricionista sob opções e escolhas saudáveis nos restaurantes.
3. Prepare o seu corpo uns minutinhos antes de surfar, de correr ou caminhar, de jogar frescobol, voleibol ou qualquer outro desporto que queira praticar, evite lesões e não esqueça do protetor solar.
4. Não precisa abdicar das bebidas alcoólicas, mas escolha as mais leves e intercale com água, ou água de coco para não desidratar e evite exageros.
5. Não faça dietas loucas e nada de passar fome!
6. Aproveite para descansar… o corpo e a mente!

Tão importante quanto começar a praticar exercício físico é não parar. A maioria das pessoas buscam o tipo de treino mais eficaz para chegar ao resultado esperado. E um dos principais segredos para que estes apareçam é sem dúvidas, a continuidade. Por isto, nas férias, desacelere mas não pare, sem desculpas para não se exercitar. Mesmo se estiver a viajar é possível tirar alguns minutinhos do dia para caminhar, correr ou nadar, puxar ou empurrar, agachar e até mesmo saltar, em um parque ou praia mais próximo de si.

Esta é a atitude …

E que tal um kit férias?

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E por fim. Divirta-se muito!

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