DÊNIS QUADROS

Na imagem acima, é uma forma extrema de compressão conhecida como pé-de-lótus ou pé-de-ligação (footbinding, em inglês) foi um antigo costume chinês em que os pés das meninas jovens eram submetidos para que estes ficassem menores, cerca de 10 cm de comprimento, tudo em nome da “beleza”. Enfim tem gosto pra tudo!

Como podemos ver os ossos dos pés estão distorcidos e o arco plantar praticamente não existe devido a deformação causada por esta imobilização. Saber que existem 28 ossos (incluindo 2 sesamóides) e mais de 30 articulações no pé e que eles são feitos para serem flexíveis para justamente poder se adaptar a diferentes ambientes/terrenos (terra plana, morro, terrenos acidentados etc…) através do nosso deslocamento, andar e/ou correr.

A liberdade, o espaço para o nosso pé é importante sem espaço suficiente o nosso pé pode perder força e ceder facilmente às cargas impostas sobre ele, causando uma atrofia da sua musculatura. Um pé comprimido não é um pé saudável.

Na sociedade atual restringimos os nossos pés em verdadeiros caixões (nossos sapatos) e vivemos num ambiente de estradas maioritariamente planas. Raramente deixamos nossos pés livres, raramente criamos desafios e percorremos terrenos mais acidentados para permitirmos um estimulo de maior mobilidade que é necessário para os manter saudável e nos manter movendo-se bem. Se seu pé está comprimido, rígido com falta de mobilidade certamente irá lhe trazer problemas como a fraqueza do arco plantar e micro lesões degenerativas seguida de inflamação no tecido conjuntivo até mesmo dores na articulação do joelho etc… tudo começa a partir dos pés!!!

Então o que você faz? Mexa-os do início ao fim, mexa seus pés, os dedos dos pés, empurre, “dobre”, gira de uma lado para outro, manipule-os, ande mais descalços, pegue uma bola de ténis e faça uma auto massagem na parte de baixo dos seus pés etc…

Lembre-se, que a regra é se você não usá-lo você vai perdê-o. Basicamente isto quer dizer, se você não o estimular vai atrofiar.

Aqui seguem alguns exemplos de exercícios que podem ser realizados para trabalhar especificamente os músculos do pé.

Alguma vez você já viu alguém a fazer exercício para os pés? Quantas foram as vezes que já viu? Ah…pois é!!! É que chega uma hora que a teoria se evapora sem a presença da prática. Aqui se aprende, aqui se faz, continuamente e o acompanhamento é permanente sério e comprometido 😉 Os pés são a nossa base. Que tal sentir a diferença de se treinar para correr e deixar um pouco de lado o corrrer por correr, vai ver que faz mais sentido. #athlon #athlonrunners #athlononlinetreinos #athlonpersonaltrainer #barefootrunning #running #athlonesportes #trailrunning #coretraining #worlderunners

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Se quiser saber mais sobre a tradição chinesa dos pés pequenos (pé-de-lótus) veja no vídeo abaixo.