A Athlon Runner’s – Assessoria Desportiva dá início à preparação para a Maratona do Porto 2014. Falamos de pouco mais de 24 semanas de trabalho para optimizar as capacidades físicas, de forma a desfrutar em pleno deste enorme desafio! O nosso objectivo é ajudar-te a preparar-te para esta distância mítica dos 42,195m, e atravessar a meta com a vontade de repetir este feito.

Connosco, é claro!

Tempo do Macrociclo 24 semanas (19 de Maio  até  02 de Novembro)

Vagas Limitadas Máximo 5 Atletas

• Programa Gold
  • Avaliação Física Runner;
  • Avaliação da Performance com Teste de Lactato com determinação dos Limiares Aeróbio e Anaeróbio;
  • Avaliação e Consulta Nutricional;
  • Avaliação Biomecânica;
  • Periodização Personalizada dos Treinos de Corrida;
  • Treinos Personalizados de Força no Estúdio Athlon Esportes;
  • Sessões de Muscular Activation Technique MAT®;
  • 2 T-shirt Técnica Athlon Esportes.

  

• Programa Silver
  • Avaliação Física Runner;
  • Avaliação da Performance com Teste de Lactato com determinação dos Limiares Aeróbio e Anaeróbio;
  • Avaliação e Consulta Nutricional;
  • Avaliação Biomecânica;
  • Periodização Personalizada dos Treinos de Corrida;
  • Prescrição de Treinos de Força;
  • 2 T-shirt Técnica Athlon Esportes.

  

• Programa Run
  • Avaliação Física Runner;
  • Avaliação da Performance com Teste de Lactato com determinação dos Limiares Aeróbio e Anaeróbio;
  • Avaliação Biomecânica;
  • Periodização Personalizada dos Treinos de Corrida;
  • Prescrição de Treino de Força;
  • 2 T-shirt Técnica Athlon Esportes.

  

Técnico Responsável

DÊNIS QUADROS

Mestre em Treino de Alto Rendimento Desportivo – (FADEUP)
Professor de Educação Física – Bacharel – (ULBRA)
Formação em Treino Avançado de Corrida – (FADEUP)
Arbitro Regional de Atletismo – (FAERGS)
Certified Muscular Activation Technique – (MAT® JumpStart)
Certified Método Pilates – (ABP Pilates)
Certified TRX Suspension Training

Observação: Este programa não foi pensado a *iniciantes, para isto temos outras alternativas que se enquadram perfeitamente às necessidades deste público. Portanto cabe destacar que o candidato deve ter disponibilidade para treinar durante a semana e aos fins de semana, tenha vivência em corridas, experiência em provas de menor (10km, 15km e ou 21km) ou igual distância (42km), algum treino mínimo, mesmo que de forma desorganizada, antes de tomar a decisão rumo à maratona.

*Iniciantes: Pessoas com participação apenas em provas ou caminhadas rápidas curtas: 5km – 7km, experiências esporádicas mas inactivo algum tempo ou VO2máx: 28 – 33,0 ml.kg-1.min-1 (Tempo 2400m: 872s = 14’50” – representa 9,9km/h  – Ritmo (min/km): 6’05”).