Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

Qual o horário ideal para a prática de exercício físico?
Inicialmente penso que é importante destacar que o exercício físico praticado em qualquer hora do dia é melhor do que em hora nenhuma. Aparentemente, o corpo se adapta a qualquer circunstância.
Entretanto será que treinar pela manhã é melhor que à tarde ou à noite ou vice-versa? Alguns fatores podem contribuir como o horário em que a temperatura corporal e o pico de liberação hormonal é maior, que geralmente é ao fim do dia. No entanto, essas variações apresentam apenas efeitos pequenos.
Assim como uma pessoa pode se adaptar para acordar no mesmo horário todos os dias, o corpo pode se adaptar ao horário do dia em que se praticam exercícios físicos.
Por isto o melhor mesmo é manter uma rotina de horário fixo e não deixar de fazer exercício, seja em que hora for.