Esta é uma avaliação específica para a população sénior (+65 anos) que consiste em uma consulta com o profissional de educação física incluindo uma anamnese completa, estratificação de riscos cardiovasculares, avaliação antropométrica completa com determinação da composição corporal através de pregas cutâneas e perímetros, avaliação por bioimpedância com estratificação do peso, % massa gorda, frequência cardíaca de repouso, pressão arterial.
A avaliação também inclui a aplicação da Bateria de Testes Sénior Fitness Test (SFT) para análise dos parâmetros do condicionamento físico e funcional com teste submáximo de capacidade aeróbica, de velocidade agilidade e equilíbrio, testes neuromusculares de força e resistência muscular, flexibilidade e mobilidade articular, respeitando as especificidade e as características individuais.
Siga as instruções abaixo para que sua Avaliação Física Sénior seja a mais precisa possível, imprima o termo de consentimento e leve-o devidamente preenchido para sua avaliação.
- Instruções
- No dia da avaliação, se possível trazer os testes ou outros exames realizados nos últimos meses;
- Caso faça uso de medicamentos, não os suspenda, a não ser que seu médico tenha autorizado;
- Informar sobre medicações e suplementos alimentares em uso;
- A avaliação não deve ser realizada na presença de febre, estado gripal, infecções agudas, enxaqueca, diarréia, gestação ou problemas de coluna que impeçam à caminhada rápida e/ou a corrida;
- Se possível dormir 6 à 8 horas na noite anterior aos testes;
- Na véspera e no dia da avaliação física, não realizar exercícios físicos nem ingerir bebidas alcoólicas e/ou energéticos que contenham cafeína;
- Evite refeições pesadas nas duas horas que antecedem a avaliação;
- Fumantes, se possível não fumar no dia do exame;
- Comparecer com sapatilhas apropriadas já usadas que tenha amortecimento para a prática de corrida e exercício físico, vestuário confortável de preferência calções curtos, t-shirts (por baixo da roupa sunga/biquíni ou similar); Para as mulheres recomendamos “top de ginástica”, pois o tórax deve ficar o mais livre possível (evite passar cremes e óleos na pele);
- Há balneário para a troca de roupa, com armários individuais com chave para deixar seus pertences;
- Traga toalha e produtos de higiene pessoal para banho após a avaliação, se necessário.
- Caso disponha de um relógio-monitor de freqüência cardíaca tragá-lo;
- Comparecer com 10 minutos de antecedência;
- Se não puder comparecer, pedimos para telefonar para o número 919042448 a desmarcar sua avaliação com antecedência.
Termo de Consentimento
