A Athlon Runner’s – Assessoria Desportiva dará início ao programa de preparação para as principais Maratonas do segundo semestre de 2015. Estamos a falar de 28 semanas de trabalho específico para optimizar as capacidades físicas, de forma a desfrutar em pleno do enorme desafio que participar de uma Maratona! É chegado o momento em que a orientação o foco e a disciplina fazem toda a diferença.

O nosso objectivo é ajudar-te a preparar para esta distância mítica dos 42,195m, e atravessar a meta com a vontade de repetir este feito.

Connosco, é claro!

VAGAS LIMITADAS PARA NO MÁXIMO 5 ATLETAS POR EVENTO

DATAS DE INÍCIO DOS CICLOS DE PREPARAÇÃO ESPECÍFICA PARA AS PRINCIPAIS MARATONAS DO SEGUNDO SEMESTRE

16 / Março – BMW BERLIN MARATHON (27.09)

30 / Março – CHICAGO MARATHON (11.10)

06 / Abril – MARATONA ROCK’N’ ROLL DE LISBOA (18.10)

20 / Abril – NEW YORK CITY MARATHON (1.11)

27 / Abril – MARATONA DO PORTO (8.11)

Confira as soluções abaixo e antecipe-se, aproveite para obter o melhor e mais completo apoio técnico no menor preço.

• Programa Gold
  • Avaliação e Reavaliação Física Runner;
  • Avaliação e Reavaliação da Performance com Teste de Lactato com determinação dos Limiares Aeróbio e Anaeróbio;
  • Avaliação e 3 Consultas Nutricionais ao Longo da Preparação;
  • Avaliação Biomecânica – Inicial;
  • Microciclos Personalizados dos Treinos de Técnica, Força, Flexibilidade, Corrida e Fortalecimento Muscular Específico com Aboradagem Profilática;
  • 28 Treinos de Força Específica no Centro de Treino da Athlon Esportes;
  • Sessões de MAT® – Muscular Activation Technique (7 sessões);
  • Possibilidade de Participar dos Treinos em Grupo
  • 2 T-shirt Técnica Athlon Esportes.

       

  Inscrições

• Programa Silver
  • Avaliação e Reavaliação Física Runner;
  • Avaliação e Reavaliação da Performance com Teste de Lactato com determinação dos Limiares Aeróbio e Anaeróbio;
  • Avaliação e 3 Consultas Nutricionais ao Longo da Preparação;
  • Avaliação Biomecânica – Inicial;
  • Microciclos Personalizados dos Treinos de Técnica, Força, Flexibilidade, Corrida e Fortalecimento Muscular Específico com Aboradagem Profilática;
  • Possibilidade de Participar dos Treinos em Grupo
  • 2 T-shirt Técnica Athlon Esportes.

       

  Inscrições

• Programa Run
  • Avaliação Física Runner;
  • Avaliação da Performance com Teste de Lactato com determinação dos Limiares Aeróbio e Anaeróbio;
  • Avaliação Biomecânica – Inicial;
  • Periodização Personalizada dos Treinos de Corrida;
  • Prescrição de Treino de Força e Reforço Muscular Específico com abordagem profilática;
  • 2 T-shirt Técnica Athlon Esportes.

      

  Inscrições

Técnico Responsável

DÊNIS QUADROS
Mestre em Treino de Alto Rendimento Desportivo – (FADEUP)
Professor de Educação Física – Bacharel – (ULBRA)
Formação Técnica em Treino Avançado de Corrida – (FADEUP)
Arbitro Regional de Atletismo – (FAERGS)
Certified Muscular Activation Technique – (MAT® JumpStart)
Certified Método Pilates – (ABP Pilates)
Certified TRX Suspension Training

Observação: Este programa não foi pensado a *iniciantes, para isto temos outras alternativas que se enquadram perfeitamente às necessidades deste público. Portanto cabe destacar que o candidato deve ter disponibilidade para treinar regularmente, deverá ter uma vivência mínima em corridas, experiência em provas de menor (10km, 15km e ou 21km) ou igual distância (42km), algum treino mínimo, mesmo que de forma desorganizada, antes de tomar a decisão rumo à maratona.

*Iniciantes: Pessoas com participação apenas em provas ou caminhadas rápidas curtas: 5km – 7km, experiências esporádicas mas inactivo algum tempo ou VO2máx: 28 – 33,0 ml.kg-1.min-1 (Tempo 2400m: 872s = 14’50” – representa 9,9km/h  – Ritmo (min/km): 6’05”).