Esta é uma avaliação específica para corredores que consiste em uma consulta com o profissional de educação física incluindo uma anamnese completa, com o objetivo de identificar possíveis fatores de risco associados com patologias cardiovasculares, histórico de lesões pré-existentes experiências desportivas e quais as intenções com a prática da corrida.
Nesta avaliação também inclui verificação da pressão arterial e a determinação de zonas alvo de intensidade de treino através da identificação da frequência cardíaca de repouso, máxima, de reserva e de cadências min/km.
Também é realizada uma avaliação antropométrica para determinação da composição corporal através de medições de perímetros, pregas cutâneas e/ou por bioimpedância.
Independentemente da idade, a seguir são realizados testes que buscam avaliar parâmetros do condicionamento físico e funcional com teste submáximo de esforço de acordo com as suas características e especificidade para estimar o seu condicionamento cardiorespiratório, testes neuromusculares de coordenação, equilíbrio, flexibilidade, agilidade, força, estabilidade e resistência muscular.
Siga as instruções abaixo para que sua Avaliação Física Runner seja a mais precisa possível, imprima o termo de consentimento e leve-o devidamente preenchido para sua avaliação.
- Instruções
- No dia da avaliação, se possível trazer cópias dos testes e/ou outros exames realizados nos últimos meses;
- Informar sobre alterações em seu quadro de saúde (doenças, cirurgias, tonteiras, febre, dor de cabeça, dor no peito, indisposições …);
- Caso faça uso de medicamentos, não os suspenda, a não ser que seu médico tenha autorizado;
- Informar sobre medicações e suplementos alimentares em uso;
- A avaliação não deve ser realizada na presença de febre, estado gripal, infecções agudas, enxaqueca, diarréia, gestação ou problemas de coluna que impeçam à caminhada rápida e/ou a corrida, não é conveniente que também seja realizada durante o ciclo menstrual;
- Beber bastante líquido no período de 24 h antes da avaliação;
- Se possível dormir 6 à 8 horas na noite anterior aos testes;
- Na véspera e no dia da avaliação física, não realizar exercícios físicos;
- Evitar alimentos, tabaco, álcool e cafeína 2h antes da avaliação ou teste;
- Urinar 30min antes da avaliação;
- Fumantes, não fumar no dia da avaliação;
- Comparecer com sapatilhas apropriadas já usadas que tenha amortecimento, confortáveis para a prática da caminhada/corrida e exercício físico, vestuário confortável de preferência calções curtos, t-shirts (por baixo da roupa sunga/biquíni ou similar); Para as mulheres recomendamos “top de ginástica”, pois o tórax deve ficar o mais livre possível (evite passar cremes e óleos na pele);
- Há balneário para a troca de roupa, com armários individuais com chave para deixar seus pertences;
- Traga toalha e produtos de higiene pessoal para banho após a avaliação, se necessário.
- Caso disponha de um relógio-monitor de frequência cardíaca com banda tragá-lo;
- Comparecer com 10 minutos de antecedência;
- Se não puder comparecer, pedimos para telefonar para o número 919 042 448 a desmarcar sua avaliação com antecedência.
Termo de Consentimento
