DÊNIS QUADROS
O exercício físico é examinado como prevenção primária contra inúmeras condições patológicas crónicas dentre as quais:
| 1. Envelhecimento acelerado; | 19. Trombose venosa profunda |
| 2. Morte prematura; | 20. Disfunção cognitiva |
| 3. Baixa cardiorrespiratória (VO máx) | 21. Depressão e ansiedade |
| 4. Sarcopenia | 22. Osteoporose |
| 5. Síndrome metabólica | 23. Osteoartrite |
| 6. Obesidade | 24. Equilíbrio |
| 7. Resistência à insulina | 25. Artrite reumatoide |
| 8. Pré-diabetes | 26. Cancro do cólon |
| 9. Diabetes tipo 2 | 27. Cancro da mama |
| 10. Doença hepática gordurosa alcoólica | 28. Cancro do endométrio |
| 11. Doença cardíaca coronária | 29. Diabetes gestacional |
| 12. Doença arterial periférica | 30. Pré-eclâmpsia |
| 13. Hipertensão | 31. Síndroma de ovário policístico |
| 14. Acidente vascular cerebral | 32. Disfunção eréctil |
| 15. Insuficiência cardíaca congestiva | 33. Dor |
| 16. Disfunção endotelial | 34. Diverticulite |
| 17. Dislipidemia arterial | 35. Constipação |
| 18. Hemostasia | 36. Doenças da vesícula biliar |
Sabemos que rapidamente o corpo se adapta a inatividade física e se continuado isto resulta em diminuições substanciais nos anos de vida total e da qualidade da mesma. Tomadas em conjunto, existem provas conclusivas de que a inatividade física é uma causa importante da maioria das doenças crónicas. Além disso, o exercício físico previne principalmente, ou atrasa, doenças crónicas, o que implica que a doença crónica não precisa ser um resultado inevitável durante a vida.
As evidências claramente estabelecem que a falta de atividade física afeta quase todas as células, órgãos e sistemas no corpo causando disfunção sedentária e morte acelerada. A natureza multifatorial maciça da disfunção causada pelo sedentarismo significa que, assim como a alimentação e a reprodução permanecem como requisitos para uma existência humana contínua a longo prazo, a atividade física também é uma exigência para maximizar o tempo de vida e a extensão da saúde. A única abordagem terapêutica científica válida para combater completamente a disfunção sedentária é a prevenção primária com a própria atividade física.
Portanto dá para ver que os riscos de permanecer numa vida sedentária são bem maiores do que ser uma pessoa ATIVA!
Portanto, espero que estejas de corpo e alma bem ativos! Se ainda não começou…NUNCA É TARDE!!
O primeiro passo pode ser dado ainda hoje…
Se precisar de ajuda, estou aqui!!
Referência
PEDERSEN BK, SALTIN B. Exercise as medicine – evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scand. J. Med. Sci. Sports. 2015 Dec;25 Suppl 3:1-72. doi: 10.1111/sms.12581.
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