Dênis Quadros
Muitas vezes, a parte mais difícil da corrida fora da estrada é simplesmente encontrar locais destes por perto! E se você não mora perto de trilhas?
Encontrar pistas deste tipo por perto para a prática da corrida é uma tarefa complicada – especialmente quando vamos de viajem. Eu particularmente até gosto de correr em trilhas, mas reconheço que nem sempre é possível ou prático.
Nem todo mundo tem o privilégio de morar perto de uma trilha ou de uma grande área selvagem pronta para ser explorada.
Para correr em trilhas com mais frequência, é preciso ser criativo.
Na cidade que moro o parque municipal até cumpre bem algumas das vantagens deste tipo de corrida, fora isso, a minha estratégia para encontrar locais de corrida perto de mim é usar o Google Maps. Se estou em uma nova cidade, apenas procuro as áreas verdes no mapa.
Mas então por que o Trail Running é também importante?
Não estou a promover as trilhas porque elas são lindas. Ou imponente. Ou de cair o queixo. No entanto, isso é certamente um bônus adicional!
A corrida em trilhas é uma alternativa bem-vinda à corrida em estrada, porque é um tipo diferente de estresse e que ajuda a nos tornar um melhor corredor:
- A superfície irregular pode limitar a repetição da corrida, reduzindo assim o risco de lesões;
- Os terrenos e obstáculos variados (rochas, raízes, buracos, curvas e mudanças constantes de direção e as elevações e declives) exigem ainda mais a capacidade atlética;
- Superfícies mais suaves, podem promover a recuperação em dias de corridas mais fáceis;
Além disso, não podemos esquecer que as corridas em trilhas geralmente significam que vamos ter de correr mais devagar. E isso pode realmente ser uma coisa muito boa!
Quando usada adequadamente e bem programada ao longo da época, a execução nestes tipos de terrenos podem ajudar na recuperação. Um batimento cardíaco mais baixo – em uma superfície mais suave e indulgente – é como estruturar um ótimo dia de recuperação.
Da prevenção de lesões ao atletismo até a recuperação, a corrida em trilhas pode ajudar a melhorar a qualidade de seu treino e seus resultados de corrida.
AGO