Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

Os treinos na chuva podem ser bastante produtivo assim como os treinos em tempo mais seco.
Devemos também simular alguns trabalhos na chuva sim, pois em muitas corridas de rua a chuva é uma realidade e se o corredor não está preparado tanto física como psicologicamente com as adversidades meteorológicas, sentirá as consequências.

• Um bom aquecimento se faz necessário para preparar a musculatura a enfrentar a demanda do treino, e o resfriamento rápido do corpo proporcionado pela associação da chuva e do vento frio, principalmente em situações de inverno;
• Estar completamente em dia com a questão alimentar, pois um organismo com deficiências nutricionais e energéticas pode estar susceptível a uma queda da capacidade imunológica, podendo ocasionar processos infecciosos como gripes e resfriados;
• O uso de roupas especializadas, evitam que se molhe o corpo e assim se mantém o calor corporal em casos de clima frio e com chuva;
• A utilização de meias apropriadas para evitar o aparecimento de bolhas;
• A colocação de grande quantidade de jornal nas partes internas das sapatilhas, logo em seguida à uma sessão de treinamento, facilitando a absorção d’água e facilitando uma secagem mais rápida;
• Após o treino proposto, livrar-se das roupas molhadas, troque por peças secas que proporcionem aquecimento facilitado, de forma a agasalhar-se de imediato, pois comete-se frequentemente o erro de ficar exposto ao vento;
• Enfim, analise bem a sua situação antes de treinar, prevalecendo sempre o bom senso e nada de desânimo. Bons treinos!!!