Archive for 2015

O Colégio Americano de Medicina Desportiva divulgou as tendências do mercado fitness para 2016 e aqui segue a lista dos top 20 divulgada na edição de novembro da revista ACSM’s Health and Fitness Journal:

1. Tecnologia portátil: cardio-frequencímetros, GPS, relógios “smart”
2. Exercícios com o peso corporal: calistenia
3. Treino intervalado de alta intensidade: HIIT
4. Treino de força: musculação e outras formas
5. Profissionais experientes, certificados e educados: currículo e conhecimento técnico
6. Treino personalizado: personal training
7. Treino funcional: treino integrado
8. Exercício físico para pessoas idosas
9. Exercício físico e emagrecimento
10. Yoga
11. Treino personalizado em pequenos grupos: group ...

DÊNIS QUADROS

O que é importante para aliviar o seu programa de treino nas últimas semanas antes da Maratona. Aqui está o que você precisa saber sobre esta fase conhecida popularmente como fase de polimento:

Por que eu preciso da fase de polimento?

Você precisa abrandar seus treinos antes da Maratona para que seus picos de performance apareçam no momento certo, que deverá ser exatamente o dia da corrida. Para dar o seu melhor na corrida, você vai precisar chegar com aquela sensação ...

Posted By DÊNIS QUADROS

Um dos aspectos favoritos quando estou a trabalhar com um praticante de corrida atleta/corredor é quando se têm objetivos de longo prazo. Digo isto porque quando o treino é planeado com base na obtenção de resultados a longo prazo, estes podem ser extraordinários.

Desde que eu saiba o que está por vir dentro de 3 meses, 6 meses, 9 meses e até mesmo em que posso ajudar para construir não apenas um ciclo de treino, mas sim uma abordagem mais ampla, um ...

Dênis Quadros

Últimas semanas à chegar o grande dia da Maratona, esta é a fase conhecida como Período de Polimento, aonde você deverá se sentir mais forte e quando naturalmente poderá começar a ficar cada vez mais ansioso. O seu nível de excitação está nas alturas, mas os seus medos também poderão ficar elevados. Entretanto é importante ficar convencido de que após os seus treinos em ritmo de Maratona, consigas perceber que completará a distância rainha de 42.195m sem qualquer problemas.

O plano das últimas ...

Dênis Quadros

Há algo que me preocupa: chamo de fenómeno Facebook training.
Cada vez mais vejo pessoas a encontrarem a motivação em situações mais estrema, em situações mais difíceis ao nível da prática de alguns eventos desportivos nomeadamente eventos relacionados a corrida. Tudo isto por vezes sem pensar de fato se estão devidamente preparados e se de fato tem a preocupação naquilo que por muitas vezes infelizmente só colocamos em prioridade quando damos falta: a Saúde.
Esta “ferramenta” chamada Facebook muitas ...

Dênis Quadros

Mitologicamente, é creditada como a principal determinante da performance de endurance o consumo máximo de oxigênio (Vo2max).

Mas o papel da força – neste caso especifico – falando da força anaeróbia/potência assume para nós da Athlon um papel de grande relevância na preparação de um atleta/praticante, adepto da corrida.

A diminuição na capacidade da produção de força, sem dúvidas pode afetar o desempenho na corrida de meio fundo/fundo, e neste caso, na corrida de trail devido as ...