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Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

Nas vésperas da maratona mais rápida do mundo a Berlin Marathon, e por estar a preparar a próxima temporada, eis que me surge o interesse de fazer um levantamento dos melhores tempos realizados em algumas das principais Maratonas do Mundo.

Portanto segue a listagem abaixo aonde apresento alguns resultados recolhidos neste breve estudo.

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Um estudo com o objetivo de comparar os efeitos entre a prática regular de atividades físicas generalizadas num programa supervisionado, da prática regular apenas de caminhadas não supervisionadas e da inatividade física sobre a capacidade funcional de mulheres idosas. Verificou que uma prática exclusiva de caminhada sem supervisão mesmo que ainda regular ou a inatividade física podem comprometer a aquisição ou a manutenção de um nível ...

Se você parar e pensar sobre isso, pode até pensar que é meio injusto, ver alguns atletas a competirem por usarem maravilhas da engenharia como bicicletas incrivelmente leves e ágeis e outros não. E se em vez disso, ver um corredor de 100 metros com esta Jetpack, uma mochila desenvolvida por investigadores da Universidade Estadual do Arizona.

O objetivo final é o de impulsionar um soldado o mais rápido suficiente para correr uma milha em quatro minutos, o Jetpack ...

Amigos, Colegas e Inspiradores,

Como Profissional de Educação Física e orgulhoso da minha profissão que sou, tenho a felicidade de dar os parabéns a todos meus colegas de profissão que neste dia 1 de setembro, comemoram no Brasil, o dia do Profissional de Educação Física, claro que não posso deixar de fazer algumas reflexões sobre a nossa tarefa diária de transmitir valores de extrema importância a esta sociedade tão conflituosa da qual fazemos parte.

Somos profissionais que apesar dos diversos campos de ...

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Certamente quem corre algum tempo já deve ter ouvido falar de que não convém aumentar o número de quilómetros em mais do que 10% por semana de treino. Esta afirmação parte do pressuposto de que os aumentos abruptos no volume de treino não permitem que o corpo se adapte suficientemente, gerando uma sobrecarga nos seus músculos, articulações, tendões e ligamentos num curto espaço de tempo. Pois ...

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Certamente para quem corre ao ar livre, um dos maiores prazeres desta prática é contactar com a natureza em todas as estações do ano. Entretanto quando chega o verão alguns cuidados são de extrema importância, isto porque podemos dizer que o nosso corpo tem uma boa fornalha e um péssimo ar condicionado, ou seja, os dias de inverno não parecerão tão frios quando estamos a correr, ...

Infelizmente o corpo humano é cruel e ingrato, você treina duro para atingir os resultados e se repentinamente para de treinar uma ou duas semanas  já é possível perceber as diferenças negativas no corpo e os resultados quase que desaparecem por completo, estas sensações podem variar de acordo com o dia a dia de cada um, por exemplo, se o trabalho é sedentário ou levemente moderado, metabolismo, alimentação e outros factores.

Com uma ou duas semanas já é possível notar a ...

Os benefícios do exercício físico são tão concretos que o seu corpo se acostuma a ele. Na linguagem comum, podemos dizer que ele vicia. A causa é a produção de endorfinas e outras substâncias farmacologicamente activas, sobre partes do nosso sistema nervoso e dotadas de efeitos euforizantes e, portanto, antiestressantes, ao mesmo que é também tranquilizador devido à outros metabólitos também produzidos e activos após o treino, principalmente serotonina que induz ao sono e ao bem-estar.

Tais consequências somadas chamam o organismo para o exercício ...

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Quando se pensa sobre os músculos envolvidos na corrida, provavelmente você vai pensar nos músculos da perna como gémeos ou tibial anterior e nos da coxa, como os agrupamentos musculares da parte posterior conhecidos como isquiotibiais e da parte anterior quadríceps.

Mas um outro grupo de músculos localizado um pouco mais acima do nosso corpo fazem também um trabalho importante durante a corrida, estou a falar dos ...

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Se nunca ninguém o alertou para este detalhe e se você mesmo não reflectiu de uma forma madura sobre o mesmo, poderá estar a correr um risco de exagerar em momentos pouco aconselháveis.

“Este ano ao me posicionar no local de partida destinados aos corredores que se comprometiam em realizar a Maratona de Londres em 3:30 a 3:45, eis que me deparo com um corredor vestindo uma ...