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Exercício Físico no Pós-Parto

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Exercício Físico no Pós-Parto

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

Como estamos no mês de Maio conhecido também como mês das Mães, nada como usar este espaço e falar um pouco a cerca dos benefícios e objectivos do exercício físico no período pós-parto.

Este período é caracterizado pelo período imediatamente após o parto e geralmente tem uma duração de 6 a 8 semanas e termina com o retorno da menstruação. Tanto na gestação como no parto são grandes as mudanças anatómicas e fisiológicas ...

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Preparação Para Maratona do Porto 2014

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Preparação Para Maratona do Porto 2014

A Athlon Runner’s – Assessoria Desportiva dá início à preparação para a Maratona do Porto 2014. Falamos de pouco mais de 24 semanas de trabalho para optimizar as capacidades físicas, de forma a desfrutar em pleno deste enorme desafio! O nosso objectivo é ajudar-te a preparar-te para esta distância mítica dos 42,195m, e atravessar a meta com a vontade de repetir este feito.

Connosco, é claro!

Tempo do Macrociclo 24 semanas (19 de Maio  até  02 de Novembro)

Vagas Limitadas Máximo 5 Atletas

 

Técnico ...

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Drástico Aumento de Peso Inimigo da Perda de Gordura em Áreas Específicas.

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Drástico Aumento de Peso Inimigo da Perda de Gordura em Áreas Específicas.

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

O drástico aumento de peso, provavelmente é o maior inimigo de você perder gordura nas áreas específicas, aonde você tem tendência a acumular mais gordura.

Algum tempo atrás, sabíamos que quando você aumenta o peso os adipócitos (células de gordura) aumentam de tamanho e, quando eles estão cheios, multiplicam-se para serem capaz de continuar a aumentar.

HÁ DOIS PROBLEMAS ASSOCIADOS A ESSE FENÓMENO:

  1. O acúmulo de novas células de gordura geralmente é realizado nas áreas ...
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Virgin Money London Marathon 2014

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Virgin Money London Marathon 2014

Hoje resolvi usar o blog do site para fazer um breve relato sobre a felicidade de ter participado da Maratona de Londres 2014 e para agradecer publicamente aqueles que acompanharam durante toda esta aventura.

Sabe aquela vontade de agradecer a vida? Sim é isso mesmo agradecer a vida, pois só estando vivo e com saúde para poder aproveitar estas oportunidades de desfrutar de momentos mágicos, assim como os que vivi neste final de semana na Maratona de Londres.

Como era previsto correu ...

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Qual a Melhor Hora Para Treinar?

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Qual a Melhor Hora Para Treinar?

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

Qual o horário ideal para a prática de exercício físico?
Inicialmente penso que é importante destacar que o exercício físico praticado em qualquer hora do dia é melhor do que em hora nenhuma. Aparentemente, o corpo se adapta a qualquer circunstância.
Entretanto será que treinar pela manhã é melhor que à tarde ou à noite ou vice-versa? Alguns fatores podem contribuir como o horário em que a temperatura corporal e o pico ...

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Treino na Chuva

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Treino na Chuva

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

Os treinos na chuva podem ser bastante produtivo assim como os treinos em tempo mais seco.
Devemos também simular alguns trabalhos na chuva sim, pois em muitas corridas de rua a chuva é uma realidade e se o corredor não está preparado tanto física como psicologicamente com as adversidades meteorológicas, sentirá as consequências.

  • Um bom aquecimento se faz necessário para preparar a musculatura a enfrentar a demanda do treino, e o resfriamento rápido do ...
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VII – Treinão Athlon Runner’s

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VII – Treinão Athlon Runner’s

ATENÇÃO CAMINHANTES E CORREDORES VENHAM PARTICIPAR DO  7º TREINÃO ATHLON

Não é preciso estar no auge da sua performance, nem ter recordes mundiais em seu currículo.
Basta ter força de vontade, ser humilde e aceitares o desafio.
Pode trazer acompanhantes.

DIA: 09/03/2014

HORÁRIO DE SAÍDA: 08:00

LOCAL DE SAÍDA: Estúdio da Athlon Esportes Avenida da Boavista, 3769 loja 18 – Ed. Infante – Aviz – 4100-139 – Porto – Portugal (Atrás do Stand da Mercedes, próximo ao Parque da Cidade)

CAMINHOS DO SOL NASCENTE – Geopark Arouca

DISTÂNCIA A PERCORRER: 13 Km ...

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Economia de Corrida e Força Muscular

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Economia de Corrida e Força Muscular

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

A economia de corrida (EC) envolve a quantidade de oxigénio que está sendo consumida em relação ao peso corporal do atleta e à velocidade na qual ele está a correr com o menor gasto energético. Sendo esta  capaz de explicar o motivo pela qual, atletas com o mesmo VO²máx  nem sempre atingem os mesmos desempenhos atléticos, ou seja, os corredores com boa EC usam menos energia e, portanto, menos oxigénio do que ...

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Treino de Força em Mulheres

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Treino de Força em Mulheres

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

As mulheres têm a estrutura óssea mais leve e um percentual de gordura maior. Com a mesma altura são mais leves e possuem menos força. Porém não é por isso que as mulheres devem treinar menos peso que os homens. A principal diferença entre os treinos femininos e masculinos é a intensidade. O trabalho de aumento da massa muscular exige um programa de treino mais intenso com poucas repetições e muita carga.
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Chegou o Inverno: Cuidados Com o Treino no Frio e na Chuva.

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Chegou o Inverno: Cuidados Com o Treino no Frio e na Chuva.

O frio e a chuva chegaram e alguns cuidados na hora de treinar devem ser tomados!
A vida acontece e pode frustrar até mesmo os seus melhores planos. As crianças ficam doentes, o trabalho fica agitado, chega o mau tempo e o inverno, a gripe atinge todos em casa… Mas não seja tão duro consigo mesmo seja 90% comprometido / 10% flexível, lembre-se que é possível mesmo se você não for capaz de seguir o seu plano para um treino. ...

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