Archive for 2014

Amigos, Colegas e Inspiradores,

Como Profissional de Educação Física e orgulhoso da minha profissão que sou, tenho a felicidade de dar os parabéns a todos meus colegas de profissão que neste dia 1 de setembro, comemoram no Brasil, o dia do Profissional de Educação Física, claro que não posso deixar de fazer algumas reflexões sobre a nossa tarefa diária de transmitir valores de extrema importância a esta sociedade tão conflituosa da qual fazemos parte.

Somos profissionais que apesar dos diversos campos de ...

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

Certamente quem corre algum tempo já deve ter ouvido falar de que não convém aumentar o número de quilómetros em mais do que 10% por semana de treino. Esta afirmação parte do pressuposto de que os aumentos abruptos no volume de treino não permitem que o corpo se adapte suficientemente, gerando uma sobrecarga nos seus músculos, articulações, tendões e ligamentos num curto espaço de tempo. Pois ...

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

Certamente para quem corre ao ar livre, um dos maiores prazeres desta prática é contactar com a natureza em todas as estações do ano. Entretanto quando chega o verão alguns cuidados são de extrema importância, isto porque podemos dizer que o nosso corpo tem uma boa fornalha e um péssimo ar condicionado, ou seja, os dias de inverno não parecerão tão frios quando estamos a correr, ...

Infelizmente o corpo humano é cruel e ingrato, você treina duro para atingir os resultados e se repentinamente para de treinar uma ou duas semanas  já é possível perceber as diferenças negativas no corpo e os resultados quase que desaparecem por completo, estas sensações podem variar de acordo com o dia a dia de cada um, por exemplo, se o trabalho é sedentário ou levemente moderado, metabolismo, alimentação e outros factores.

Com uma ou duas semanas já é possível notar a ...

Os benefícios do exercício físico são tão concretos que o seu corpo se acostuma a ele. Na linguagem comum, podemos dizer que ele vicia. A causa é a produção de endorfinas e outras substâncias farmacologicamente activas, sobre partes do nosso sistema nervoso e dotadas de efeitos euforizantes e, portanto, antiestressantes, ao mesmo que é também tranquilizador devido à outros metabólitos também produzidos e activos após o treino, principalmente serotonina que induz ao sono e ao bem-estar.

Tais consequências somadas chamam o organismo para o exercício ...

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

Quando se pensa sobre os músculos envolvidos na corrida, provavelmente você vai pensar nos músculos da perna como gémeos ou tibial anterior e nos da coxa, como os agrupamentos musculares da parte posterior conhecidos como isquiotibiais e da parte anterior quadríceps.

Mas um outro grupo de músculos localizado um pouco mais acima do nosso corpo fazem também um trabalho importante durante a corrida, estou a falar dos ...

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

Se nunca ninguém o alertou para este detalhe e se você mesmo não reflectiu de uma forma madura sobre o mesmo, poderá estar a correr um risco de exagerar em momentos pouco aconselháveis.

“Este ano ao me posicionar no local de partida destinados aos corredores que se comprometiam em realizar a Maratona de Londres em 3:30 a 3:45, eis que me deparo com um corredor vestindo uma ...

ATENÇÃO CAMINHANTES E CORREDORES VENHAM PARTICIPAR DO  8º TREINÃO ATHLON

Não é preciso estar no auge da sua performance, nem ter recordes mundiais em seu currículo.
Basta ter força de vontade, ser humilde e aceitares o desafio.
Esse treino é aberto, portanto convidem amigos interessados na atividade.

DIA: 01/06/2014

HORÁRIO: 10:00

LOCAL: Avenida Montevideu ao Lado da Praceta do Mole – Porto – Portugal

INGRESSO: Um alimento não perecível ou (Artigos de Higiene, Compotas, Sumos, Pão de Forma, Enlatados)

PROGRAMAÇÃO

1ª Parte: HIDRATAÇÃO, CIRCUITO DE TREINO DE FORÇA E ...

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

Como estamos no mês de Maio conhecido também como mês das Mães, nada como usar este espaço e falar um pouco a cerca dos benefícios e objectivos do exercício físico no período pós-parto.

Este período é caracterizado pelo período imediatamente após o parto e geralmente tem uma duração de 6 a 8 semanas e termina com o retorno da menstruação. Tanto na gestação como no parto são grandes as mudanças anatómicas e fisiológicas ...

A Athlon Runner’s – Assessoria Desportiva dá início à preparação para a Maratona do Porto 2014. Falamos de pouco mais de 24 semanas de trabalho para optimizar as capacidades físicas, de forma a desfrutar em pleno deste enorme desafio! O nosso objectivo é ajudar-te a preparar-te para esta distância mítica dos 42,195m, e atravessar a meta com a vontade de repetir este feito.

Connosco, é claro!

Tempo do Macrociclo 24 semanas (19 de Maio  até  02 de Novembro)

Vagas Limitadas Máximo 5 Atletas

Técnico ...