Archive for 2015

Existem vários programas de treinos e dietas que são puramente modinhas, vem e vão no mercado vendendo resultado estéticos, saúde e bem estar. Mas existem algumas chaves para o sucesso que foi testado ao longo do tempo e que nunca falham. Siga estas 11 regras inegáveis do condicionamento físico e você estará no caminho certo para alcançar seus objetivos.

1 – COMECE COM UM BOM PLANO DE TREINO – Procure um profissional qualificado para desenvolver um planeamento de treino que ...

MENU 17,50 €

Entradas:
Bolinhos de Bacalhau / Rissois de Carne / Rissois de Marisco (feitos na hora)
Queijo de Cabra / Chouriço Assado com Broa de Avintes e Azeitonas

Pratos:
Lombo assado com Castanhas / Rojões a Portuguesa / Arroz de Pato Bacalhau com Natas / Caldeirada de Peixe

* Todos os Menus incluem bebidas á ...

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo
Certified em Hipopressivos – RSF

O sedentarismo faz com que as pessoas exijam pouco ou quase nada! da musculatura abdominal. Isto faz com que ela fique fraca e sem capacidade de cumprir sua principal função de sustentação.

Se repararmos na região abdominal vemos que não temos nenhum osso na parte anterior, logo a sustentação de tudo que temos dentro da cavidade abdominal dependerá grande parte da tonicidade muscular neste caso do conjunto de músculos ...

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Na Athlon Esportes um dos nossos objetivos é fazer de você um corredor mais completo, que encara uma rotina de força com a mesma seriedade e dedicação com que encara as os seus treinos de rodagem, para que obtenha uma muscular magra, atlética e ágil, e uma capacidade de ritmos velozes de finalização quase imbatível. Portanto a sala de musculação para nós não é um lugar que um atleta de resistência deva evitar.
É ...

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O treino pliométrico ou também conhecido como treino reativo, ou excêntrico é uma metodologia de treino muito eficiente para o desenvolvimento da FORÇA POTÊNCIA. Este método baseia-se nos fatores do reflexo de alongamento e as componentes elásticas do músculo, normalmente é destinado ao desenvolvimento da capacidade da resposta reativa do sistema neuromuscular.

Portanto, este tipo de treino busca aprimorar a capacidade de realizar a reversão da fase excêntrica (alongamento) para a fase concêntrica ...

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Apesar de muitos estudos que têm sido realizados e publicados no campo das lesões relacionadas com a prática da corrida, e de muito se falar a cerca delas, os fatores de risco relacionados com as lesões na corrida ainda não são claros na literatura.

As lesões desportivas, neste caso em especial na corrida, são originárias de muitos fatores e são comumente relacionados com a prática excessiva (microtraumas por esforços repetitivos de sobrecarga nas estruturas ...

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Se tiver dor enquanto corre e a medida que avança esta dor aumenta, algo de grave, ou pelo menos prestes a se tornar grave, se passa. Limite a corrida a uma duração inferior ao tempo que leva até começar a sentir-se pior e comece a pensar num plano de recuperação. A dor pode alterar a sua postura pelo que não deve continuar a correr. Se o fizer não só atrasará ...

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Os efeitos do exercício físico mostram a extraordinária capacidade que o nosso corpo tem para responder aos estímulos que lhe são proporcionados. Após várias semanas de treino, os sistemas, cardiovascular, endócrino, ventilatório, neuromuscular, que estão a ser solicitados evidenciam adaptações que aumentam as suas capacidades de tolerância para o tipo de estímulo que está a ser dado.

Entretanto, apesar do treino promover uma vasta adaptação fisiológica, os longos períodos de inatividade estão associados ...

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Existem muitas dores que independente do nível de performance rondam os praticantes de desporto.

Algumas dores podem ser até confundidas com diferentes tipos de patologias, dentre as quais a pubalgia merece destaque devido às suas características específicas. Esta patologia sendo dolorosa e que incomoda alguns desportistas como futebolistas e até mesmo alguns corredores precisa ser evitada ao máximo e no seu surgimento deverá ser imediatamente tratada, sob um diagnóstico preciso para ...

A Athlon Runner’s – Assessoria Desportiva dará início ao programa de preparação para as principais Maratonas do segundo semestre de 2015. Estamos a falar de 28 semanas de trabalho específico para optimizar as capacidades físicas, de forma a desfrutar em pleno do enorme desafio que participar de uma Maratona! É chegado o momento em que a orientação o foco e a disciplina fazem toda a diferença.

O nosso objectivo é ajudar-te a preparar para esta distância mítica dos 42,195m, e atravessar ...