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Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

O sintoma de dor muscular advinda do treino denominada “miopatia do exercício” normalmente só se manifesta apenas um ou dois dias depois da carga, encontra-se no seu ápice durante dois dias e depois vai progressivamente atenuando.

Esta dor normalmente vem de um esforço muscular excessivo, devido a aplicação de forças em certas fibras musculares como por exemplo quando realizamos algum tipo de treino de força excêntrica ou força potência (pliometria), ou até mesmo ...

QUEM É MAT™ PARA?
MAT™ é eficaz para todos, desde atletas de elite como para os pacientes de reabilitação, ou seja, para qualquer um, a quem o exercício é indicado. MAT™ foi implementado com sucesso em atletas profissionais (NFL, NBA, NHL, CFL, PGA, etc.) na reabilitação clínica e durante os treinos de preparação.

O QUE PODE MAT™ FAZER POR SI?

Técnicas de ativação muscular é um processo específico e único para avaliar a capacidade do indivíduo produzir contração muscular eficiente. Perda na ...

ALCINO PINTO

10Km: 00:41:01
15Km : 01:04:06
Meia Maratona: 01:29:00
Maratona: 03:22:43

Comecei a correr com regularidade para manter a forma, tornar o meu dia-a-dia ser mais alegre, calmo e menos stressante e, porque adoro fazer exercício físico. Mas o triatlo é aquela modalidade que mais me motivava, principalmente pela sua diversidade e um dia pretendo praticar esta modalidade.
Posteriormente, comecei a participar em provas curtas, mais tarde Meias Maratona, até que aceitei o desafio para participar na Maratona do Porto.

Quando surgiu ...

Paulo Colaço
Docente na Faculdade de Desporto da Universidade do Porto

Sempre defendemos que o treino de corredores deve ser muito diversificado, ao ponto de que, na nossa opinião, o treino de força e flexibilidade podem ser tão ou mais importante que a própria corrida em determinadas fases da época desportiva. Para isso é necessário desenvolver uma cultura de treino assente na diversidade de meios e que promova competências muitos diversificadas que dêem ao corredor elevados níveis de força e resistência ...

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

Quanto mais longa for a corrida maior é o preço e o tempo necessário para se recuperar. No entanto, assim como acontece com as lesões, não é possível lhe dar programas exactos para uma recuperação pós competição, pois isto dependerá sobretudo de muitos outros factores principalmente do modo como se preparou para previamente para encarar a prova.

Entendo que a maratona seja uma das competições mais exigente em termos de desgaste muscular, fisiológico ...

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

Nesta fase que também chamo de polimento, o atleta já deverá estar a se sentir mais forte. É também o período em que a ansiedade mais aumenta, o nível de excitação ficará nas nuvens e os seus medos também ficarão elevados. Entretanto é importante ficar convencido de que após os seus treinos em ritmo de maratona, sinta que consigas completar a distância rainha (42,195 km) sem qualquer problemas.

O plano das ...

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Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

Infelizmente ainda se acredita que haja  um número mágico de repetições ideal para promoção de hipertrofia, como o à formula mágica 3×10. Tais teorias sugerem a existência de um limite mágico a partir do qual a hipertrofia começa a surgir (8RM) e acima do qual ela é interrompida (12RM), como se o músculos fosse dotado de um contador implacável, que acciona os sinais de hipertrofia quando se supera a sétima repetição e ...

Nos orgulhamos de já sermos uma realidade à algum tempo e de nos tornarmos uma referência para muitos.

Acreditamos que isso só é possível graças a você que exige de nós sempre o melhor e a nossa constante persistência no profissionalismo e seriedade com que tratamos todos os desafios que nos são incumbidos e fundamentalmente por acreditar no que vai na alma e não no que vem ter aos nossos ouvidos.

Hoje temos a felicidade de comemorar 1 ano ...

Depois do fantástico V800 a Polar está a lançar o seu novo e elegante relógio de design desportivo POLAR M-400!

PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS:

• GPS integrado (Velocidade, Distância, Altitude e Trajecto)
• Encontra o caminho de regresso com a função “Back to Start”
• Companheiro indispensável p/ acompanhamento da Actividade diária 24 H/ 7 dias
• Registo de Calorias e Passos
• Planeia, sincroniza e partilha o treino com aplicação móvel e Serviço Web POLAR Flow
• Define metas para bater os recordes pessoais
• Treina com a intensidade adequada dentro das zonas pessoais de ...

Prof. Dênis Quadros
Ms. Treino de Alto Rendimento Desportivo

Muitos corredores não querem “desperdiçar” tempo de corrida, especialmente quando as coisas estão a ir bem, por medo de perder o condicionamento físico já adquirido. Estes indivíduos tendem ao pessimismo e imaginam que acabarão tendo reveses que lhe prejudicarão da mesma maneira. Mas não veja essas situações de pausa como um passo atrás no seu progresso rumo a tempos melhores. Veja sim como um período importante ...