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Preparação para Maratonas 2017 / 2

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Preparação para Maratonas 2017 / 2

Estamos a iniciar a preparação especifica para as algumas Maratonas do segundo semestre. Estamos a falar de pouco mais de 24 semanas de trabalho específico para optimizar as capacidades físicas, de forma a desfrutar em pleno do enorme desafio que é participar de uma Maratona!

É chegado o momento em que a orientação o foco e a disciplina fazem toda a diferença.

O nosso objectivo é ajudar-te a preparar de forma equilibrada a fim de enfrentar a distância mítica dos 42,195m, e atravessar ...

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Alterações Musculosqueléticas, Abdominal e Pélvica que Podem ser Impactadas pela Atividade Física / Exercício Durante a Gravidez.

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Alterações Musculosqueléticas, Abdominal e Pélvica que Podem ser Impactadas pela Atividade Física / Exercício Durante a Gravidez.

A diástase do músculo reto abdominal (separação) da linha alba, pode ocorrer na gravidez com uma incidência de até 67 %.O Reto Abdominal é o músculos com origem na caixa torácica, e inserção (anexado) em cada osso púbico.

Embora a redução espontânea geralmente ocorra, a separação pode continuar cronicamente em algumas mulheres. E as sequelas de longo prazo podem incluir dor na parede abdominal, disfunção pélvica dada a ligação distal do reto abdominal aos ossos púbicos ou dor lombar devido ao ...

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A Dúvida é: Sub-2 Horas na Maratona?

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A Dúvida é: Sub-2 Horas na Maratona?

DÊNIS QUADROS

O que você pode realizar em duas horas?

Você pode cozinhar uma refeição agradável, terminar uma carga de roupa, ou talvez dar uma volta longa com o seu cão no parque. Mas e quanto a correr uma maratona?

Para muitos, é pura fantasia a ideia de correr a 2:48 min/km ou seja à uma velocidade média de 21.2 km/h por “duas” horas em linha reta, muito menos se for para acabar uma maratona. Mas é neste próximo sábado dia 6 em Monza o ...

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Conheça seu Coração, Ame seu Coração.

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Conheça seu Coração, Ame seu Coração.

DÊNIS QUADROS

Neste mês de maio a Fundação Portuguesa de Cardiologia passa a promover campanhas de sensibilização “Mês do Coração” e aproveitando a deixa emparelho com isto um breve artigo que serve como um grande lembrete para que passe a cuidar mais do seu coração.

Tenho a certeza que se você fosse fazer uma pesquisa, você descobriria que a maioria das pessoas sabe que cuidar do seu coração é importante. Mas quantos sabem o que devem e o que podem fazer para ...

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Joyciline Jepkosgei Antes do Recorde Mundial de Meia Maratona.

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Joyciline Jepkosgei Antes do Recorde Mundial de Meia Maratona.

No dia 1 de abril em na Meia Maratona de Praga, a queniana Joyciline Jepkosgei sozinha reescreveu os livros de registro de corrida de estrada. Não só ela se tornou a primeira mulher a quebrar 65 minutos para a meia maratona, mas ela também definiu novos recordes mundiais nos 10km, 15km e 20km com seu recorde mundial 64:52.

Ela passou os 5km em 14:53 e antes de quebrar a caneta vermelha para os livros de registo ...

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Dicas Para Fazer Mudanças Positivas.

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Dicas Para Fazer Mudanças Positivas.

Mudanças de hábitos deve ser encarada como um processo progressivo. Ser paciente é a chave para o sucesso. Fazer de tudo uma oportunidade para aprender mais sobre si e a maneira de como enfrentar os desafios é fundamental. Há sempre algo para descobrir!

Dicas para fazer mudanças positivas.

ATIVE O DESAFIO
Tudo que você precisa fazer é iniciar, dar o primeiro passo.

AVALIAR O PLANO DE JOGO
Depois de “entrar em campo”, dê tempo, faça uma pausa e procure reconhecer se é este o caminho que ...

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Meus Pés, Minha Base.

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Meus Pés, Minha Base.

 

DÊNIS QUADROS

Na imagem acima, é uma forma extrema de compressão conhecida como pé-de-lótus ou pé-de-ligação (footbinding, em inglês) foi um antigo costume chinês em que os pés das meninas jovens eram submetidos para que estes ficassem menores, cerca de 10 cm de comprimento, tudo em nome da “beleza”. Enfim tem gosto pra tudo!

Como podemos ver os ossos dos pés estão distorcidos e o arco plantar praticamente não existe devido a deformação causada por esta imobilização. Saber que existem 28 ossos (incluindo 2 ...

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Treino de Força na Artrite Reumatóide

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Treino de Força na Artrite Reumatóide

DÊNIS QUADROS

A artrite reumatóide (AR) é uma doença sistémica, frequentemente progressiva, de etiologia desconhecida, que se caracteriza pelo envolvimento inflamatório e destrutivo de múltiplas articulações que promove diversos graus de incapacidade funcional com uma considerável repercussão social e económica. As pessoas que sofrem deste mal frequentemente são afetadas em atividades básicas da vida cotidiana, como vestir-se, subir escadas, deitar-se e levantar da cama ou andar, o que diminui seriamente a autonomia e, por conseguinte a qualidade de vida destas pessoas.

O ...

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O Sintoma da Dor.

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O Sintoma da Dor.

DÊNIS QUADROS

Haverá atletas com maior propensão para a dor? Tudo leva a crer que sim. A dor não significa apenas uma resposta fisiológica a estímulos agressivos, mas antes uma experiência perceptiva e afetiva complexa, determinada pela história passada particular do indivíduo, que condiciona o significado pessoal do estimulo doloroso, que também é influenciado pelo estado psicológico no momento da experiência e pelos esquemas sensoriais evocados pela mesma.

A própria ansiedade pode aumentar a dor por diversas razões uma delas é o ...

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Menu Jantar de Natal Athlon Esportes

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republica

REPÚBLICA DO CHURRASCO

LOCAL: Rua da Arroteia nº’s 12 a 14 – Porto

DATA: 7 de Dezembro 2016

HORÁRIO: 20h30min


MENU 15,90 €


Entradas
Salpicão / Presunto / Patês / Pão / Azeitona / Variados …

Sopa

*Pratos
Bacalhau com Broa / Bacalhau à Zé do Pipo / Vitela Assada / Lombinhos de Vitela com Champion

Bebidas
Todos ...

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